Los Juegos Olímpicos, que comenzaron el 26 de julio en Francia, no solo ofrecen un despliegue de habilidades deportivas, sino también una oportunidad para analizar la efectividad de diferentes disciplinas en la quema de calorías. La revista Live Science ha explorado cuáles deportes olímpicos se destacan en este aspecto. A continuación, se presenta un análisis de la quema calórica en natación, remo, ciclismo en pista y artes marciales.
1. Natación: La variabilidad en la quema de calorías según el estilo
En el ámbito de la natación, la quema de calorías varía considerablemente según el estilo de nado y la intensidad del ejercicio. Según Tiago Barbosa, profesor de Ciencias del Deporte en el Instituto Politécnico de Bragança (Portugal), la modalidad más exigente en términos de gasto energético es la braza. “Luego sigue la mariposa, después la espalda, y la más económica en términos de gasto calórico es el crol”, explica Barbosa.
Un estudio de Barbosa, publicado en el International Journal of Sports Medicine en 2006, estimó que nadar braza a una velocidad de 1,6 metros por segundo consume aproximadamente 30,4 calorías por kilogramo y por hora. Este alto nivel de demanda energética hace que la natación sea una opción muy eficaz para la quema de calorías y el control del peso.
2. Remo: Intensidad y quema calórica eficiente
El remo es otra disciplina olímpica notable por su capacidad para quemar calorías de manera significativa. Según el Compendio de Actividades Físicas, que compila datos de numerosos estudios sobre el gasto calórico, el remo a velocidades de carrera puede consumir hasta 15,5 calorías por kilogramo y por hora.
Este deporte proporciona un ejercicio cardiovascular efectivo combinado con un trabajo muscular intenso, especialmente en la parte superior del cuerpo y el tronco. La combinación de resistencia y fuerza en el remo resulta en una quema calórica considerable, que se mantiene incluso después de la finalización del ejercicio.
3. Ciclismo en pista: Gran gasto energético a alta velocidad
El ciclismo en pista, llevado a cabo en velódromos con eventos de alta velocidad, también se destaca por su eficacia en la quema de calorías. Las pruebas de ciclismo realizadas a velocidades superiores a 32 km/h (20 mph) pueden quemar hasta 16,8 calorías por kilogramo y por hora.
La intensidad del ciclismo en pista no solo incrementa el gasto calórico durante el ejercicio, sino que también mejora la capacidad cardiovascular y la fuerza en las piernas. El ritmo elevado y la resistencia requerida en estos eventos contribuyen a un alto gasto energético, haciendo del ciclismo en pista una opción formidable para quienes buscan perder peso.
4. Artes marciales: Energía y quema calórica en cada movimiento
Las artes marciales también son destacadas por su capacidad para quemar calorías. Según el Compendio de Actividades Físicas, estas disciplinas utilizan aproximadamente 10,5 calorías por kilogramo y por hora. El entrenamiento en artes marciales involucra movimientos rápidos e intensos, lo que contribuye a una quema significativa de calorías.
Además de la quema de calorías, las artes marciales mejoran la agilidad, la fuerza y la resistencia, ofreciendo beneficios adicionales para la salud en general.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.