Lo primero que hacen muchas personas al momento de despertar es revisar el celular, tomar el desayuno o bañarse, después de ello inician su rutina, dejando a un lado actividades que son necesarias para que el día sea productivo.
Una de ellas es realizar estiramientos, que es necesario para activar el cuerpo, mejorar la sangre que pasa por los músculos, aumentar la concentración y tener más energía. Además, esta es una de las formas con las que el cuerpo oxigena al cerebro. Asimismo, contribuye favorablemente a los dolores de espalda que pueden aparecer por estrés, sedentarismo, ansiedad, malas posturas al dormir, entre otras.
También es importante realizar algunos ejercicios de estiramiento de cuello y espalda para aflojar tensiones acumuladas durante la noche.
En ese orden de ideas, también es importante hacer ejercicio en las mañanas, y es que para nadie es un secreto que esto hace que el cuerpo libere endorfinas, las cuales permiten generar mayor energía y así el día no se hará tan pesado. Con solo ir a trotar es suficiente para que el cuerpo se active de la mejor manera.
De acuerdo con Harold Elrod, autor del libro, ‘Mañanas milagrosas: los 6 hábitos que cambiarán tu vida antes de las 8:00′, levantarse una hora antes podría cambiar todo el día y el tiempo será aprovechado de la mejor manera. Se tendrá más energía, concentración y motivación durante toda la jornada. Esa hora es perfecta para estirar, ejercitarse o meditar.
Hay quienes no cuentan con el hábito de tender la cama cada vez que se levantan, y esto es algo impredecible, pues, de manera inconsciente, permite llevar una vida más organizada y equilibrada.
A lo largo de los años, se ha mencionado que el desayuno es una de las comidas más importantes, y es cierto. Desayunar de manera balanceada y por al menos 15 minutos, es necesario para que el día esté cargado de energía, y que la persona mantenga un buen humor.
Algo que recomiendan mucho los especialistas es no leer noticias, abrir correos, o leer mensajes que puedan generar estrés en ese momento, ya que el día se tornará estresante y pesado.