En la ajetreada vida cotidiana, muchos se preguntan con qué frecuencia deberían cambiar sus sábanas. La respuesta puede parecer sencilla, pero las opiniones varían. Mientras algunos creen que dos semanas o incluso un mes es suficiente, los expertos en higiene del sueño están en desacuerdo y revelan el momento exacto para mantener una cama limpia y saludable.
El médico Alejandro Ruiz, dermatólogo y especialista en higiene del sueño del hospital Clínico de Barcelona, sostiene que la frecuencia ideal para cambiar las sábanas es semanalmente. “Durante la noche, nuestro cuerpo elimina células muertas de la piel, sudor y otros fluidos corporales que se acumulan rápidamente en las sábanas”, explicó el profesional. “Estos residuos pueden crear un entorno propicio para el crecimiento de bacterias y ácaros del polvo”, añadió.
Los ácaros del polvo son una preocupación principal. Estos diminutos arácnidos se alimentan de las células muertas de la piel y sus excrementos pueden desencadenar alergias y problemas respiratorios. “Cambiar las sábanas cada semana reduce significativamente la cantidad de ácaros y alérgenos en la cama, mejorando la calidad del sueño y la salud general”, afirmó Ruiz.
Por su parte, la médica Carmen Martínez, microbióloga y profesora en la universidad Complutense de Madrid, también, apoyó esta recomendación. “El sudor y otros fluidos corporales pueden hacer que las sábanas desarrollen olores desagradables y se conviertan en un caldo de cultivo para bacterias”, advirtió Martínez, quien, dijo que “incluso si no percibes un olor fuerte, los microorganismos pueden estar presentes y afectar tu salud”.
Para quienes padecen alergias, la experta Martínez sugirió un cambio de sábanas más frecuente, como cada tres o cuatro días. “Los alérgicos pueden beneficiarse enormemente de una mayor frecuencia de cambios, ya que reduce aún más la exposición a los alérgenos”, aseguró.
En resumen, cambiar las sábanas cada dos semanas o cada mes no es suficiente para mantener una cama higiénica y segura. Los expertos recomiendan un cambio semanal para reducir los riesgos de alergias e infecciones. Escuchar a los especialistas en higiene del sueño y seguir sus consejos puede mejorar la salud y bienestar a largo plazo.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.