Este domingo, 30 de julio, se cumplirá en Bogotá la carrera más grande del país que contará con una distancia de 10 kilómetros y otra de 21 y en la que se espera la participación de un total de 32 países.
Entre ellas, las inmediaciones del Parque Simón Bolívar para los 10 kilómetros mencionados en primer lugar, mientras que en el caso de los otros 21 kilómetros, los corredores ocuparán la carrera Séptima en un recorrido hasta la calle 92, para posteriormente regresar al parque a través de las avenidas NQS y la calle 63.
Por esta razón, las vías de meta como de llegada estarán cerradas desde las 8 de la mañana hasta las 3:00 de la tarde, mientras que el resto de calzadas mencionadas, estarán abiertas aproximadamente hacia el mediodía, cuando los corredores desocupen esta zona.
Según los organizadores del certamen, el recorrido de 21 kilómetros bloqueará las siguientes zonas: Av. Carrera 60, Av. Calle 53, Av. Carrera 24, Parkway, Carrera 19, Calle 32, Av. 28, Av. Calle 26, Av. Carrera Séptima, Av. Calle 72, Carrera 13, Calle 73, Av. Carrera 15, Av. Calle 92, Av. NQS, Calle 63 G, Carrera 36 A, y la Av. Calle 63.
Recorrido de 10 kilómetros
En el caso del recorrido de 10 kilómetros, se verán cerradas las vías de: Av. Carrera 60, Av. Calle 53, Carrera 66A, Calle 44, Av. Calle 53 y la Av. Carrera 60.
Recomendaciones si va a correr la Media Maratón de Bogotá
Este 30 de julio se correrá una de las competencias más importantes a nivel Sudamérica: la Media Maratón de Bogotá.
A esta importante cita deportiva han confirmado asistencia, Brasil, Estados Unidos, Venezuela, Costa Rica, México, Panamá, Ecuador, República Dominicana, España, Guatemala, Argentina, Perú, El Salvador, Alemania, Francia, Italia, Países Bajos, Chile, Canadá, Puerto Rico, China, Croacia, Cuba, Honduras, Suiza, Rusia, Uruguay, Inglaterra, Escocia y Gales.
Los países que más atletas han inscrito y como es común, son Brasil (41), Estados Unidos (35), Venezuela (34), Costa Rica (30), México (26) y Panamá (18).
En lo que respecta a Colombia, se han sido registrados atletas aficionados de 27 departamentos.
Tenga en cuenta estos tips para competir
Si quiere salir avante de la fiesta deportiva de la capital colombiana, la Media Maratón que partirá desde la Plaza Simón Bolívar, tenga en cuenta estas recomendaciones: Realízarse un chequeo médico general para iniciar la preparación; programa una prueba de esfuerzo para detectar cualquier anomalía a nivel cardiaco; la preparación debe ser orientada por una persona experta y profesional, además usar ropa cómoda y deportiva al momento de entrenar, aplicarse bloqueador solar y/o usar gorra o visera. Asimismo, cuando realice trotes largos, trabajos de velocidad y ejercicios de técnica de carrera, use calzado deportivo según el tipo de pisada. Entrenar mínimo 4 veces a la semana donde lleve a cabo sesiones de fortalecimiento muscular, velocidad, cardio y resistencia.
Complemente la preparación realizando ejercicios de ascenso y potencia según tu condición física.
Recuerde hidratarse antes, durante y después de la sesión de entrenamiento.
Una vez finalizada la sesión de entrenamiento, ingiera alimentos altos en carbohidratos, proteínas, grasas saludables y vitaminas.
No olvide avisar a un amigo o familiar de su participación en la media maratón de Bogotá. Y disfrute sanamente de la competencia, sin peleas o choques con los demás competidores.