El colon es la parte del sistema digestivo que se encarga de eliminar los desechos del cuerpo y extraer de ellos el agua y las sales esenciales, cuando este se mantiene bien hidratado realiza de manera adecuada el proceso de desechos en el cuerpo; sin embargo, cuando los residuos quedan almacenados en el colon este se puede ver afectado con enfermedades como cáncer colorrectal, los pólipos del colon, la colitis ulcerativa, la diverticulitis o el síndrome del intestino irritable.
Para evitar este tipo de enfermedades, algunos expertos recomiendan cuidar el organismo y consumir alimentos que beneficien su funcionamiento, entre ellos el constante consumo de agua y comer frutas como la papaya. Existen preparaciones y productos naturales que tienen un efecto positivo, limpiando este órgano y permitiendo que fluya de manera saludable. Aquí alunas recetas para cuidar el sistema digestivo.
Piña, pepino y aloe vera
Todos estos productos son ricos en agua, por lo que te ayudan a mantenerte hidratado y así cuidar la salud este órgano. La piña es diurética y contiene importante nutriente, además, se le atribuyen propiedades desinflamatorias del colon.
Por su parte, el pepino también es diurético y favorece la digestión. Mientras que el aloe vera cuenta con propiedades que lo hacen beneficioso para el sistema gastrointestinal.
- 1 pepino.
- 2 naranjas.
- 1 manzana.
- 1 piña pequeña.
- Zumo de limón.
- 1 penca de aloe vera.
Batido de plátano y kiwi
Estas frutas desintoxicantes son famosas por sus propiedades digestivas, y por su aporte al la mejora del tránsito intestinal, es por esta razón que es una receta imperdible.
El plátano contiene 2,3 gr de fibra soluble e insoluble por cada 100 gr de fruta, también esta fruta es rica en agua ofreciéndonos 65,28 gr por cada 100 gr, componente muy importante en procesos depurativos.
Mientras que el kiwi aporta 3,0 gr de fibra y 83,07 gr de agua, completando así todo el poder de este zumo para limpiar intestino.
- 2 kiwis.
- 1 vaso de agua.
- ½ limón.
- 1cda de postre de miel.
- Con todo esto se hace un batido en la licuadora, un jugo perfecto para la tarde.
Batido de remolacha y fresas
Lo recomendable es evacuar mínimo 3 veces por semana y máximo tres veces al día, según sea tu organismo. Para ayudarlo a mantener su regularidad, este zumo es una gran opción.
Las fresas ayudan en el mejoramiento del tránsito intestinal con su 2,0 gr de fibra por cada 100 gr de fruta,lo cual ayuda a mantener el colon limpio y aportan 90,95 gr de agua, excelente para mantenerte hidratado.
La remolacha es un alimento prebiótico que facilita el movimiento intestinal, ayuda en la digestión y nivela la flora intestinal, facilitado así su limpieza.
El jengibre crudo tiene 2,0 gr de fibra y aporta 78,89 gr de agua, mientras que molido tiene 14,1 gr de fibra y 9,94 gr de agua. Además, es un ingrediente antiinflamatorio que mejora la digestión, facilita el tránsito intestinal y reduce la pesadez estomacal.
- 15 fresas.
- 1 remolacha.
- ½ cda de postre de jengibre fresco.
- 500 ml de agua.
Manzana, linaza y miel
Uno de los jugos verdes que se recomiendan para el colon es el de manzana verde, el cual es perfecto para saciar el apetito y combatir el estreñimiento por el alto contenido de fibra de la fruta. Las propiedades antioxidantes de este alimento aseguran el buen funcionamiento del organismo.
La manzana por su alto contenido en fibra favorece el tránsito intestinal y ayuda a la digestión de las grasas.
- Una manzana verde.
- Un vaso de agua (250 ml).
- Una cucharadita de miel.
- Opcional: 1 cucharada de linaza (10 g) o avena, espinacas.