Preparar un batido depurativo puede ser una excelente manera de ayudar a limpiar el organismo y proporcionar nutrientes esenciales. Y es que estos, pueden ser importantes y beneficiosos por varias razones, dependiendo de sus ingredientes y su uso dentro de una dieta equilibrada.
Una de ellas, es que permiten concentrar una variedad de nutrientes en una sola bebida. Al combinar frutas, verduras, proteínas y otros ingredientes saludables, puede obtener una amplia gama de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros nutrientes esenciales en una sola porción.
No obstante, el triturar los ingredientes, hace que los nutrientes sean más fácilmente digeribles y absorbibles para el cuerpo. Algo que resulta muy valioso para personas con problemas digestivos o aquellos que tienen dificultades para consumir alimentos sólidos.
Además, un batido bien equilibrado con proteínas, grasas saludables y fibra puede ayudar a mantener la sensación de saciedad, lo que puede ser útil para controlar el apetito y evitar el consumo excesivo de calorías.
Batido de frutas
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas (ricas en antioxidantes y nutrientes)
- 1 pepino mediano (hidratante y depurativo)
- 1 manzana verde (rica en fibra y antioxidantes)
- 1/2 limón, jugo (desintoxica y agrega sabor)
- 1 rodaja de jengibre fresco (antiinflamatorio)
- 1 taza de agua de coco o agua natural (hidratación adicional)
Instrucciones:
- Lave bien todos los ingredientes.
- Pele el pepino si no es orgánico, de lo contrario, puede dejar la piel para obtener más nutrientes.
- Corte la manzana en trozos, asegurándose de quitar el corazón.
- Combine todos los ingredientes en una licuadora.
- Exprima el jugo de medio limón en la mezcla.
- Agregue la rodaja de jengibre.
- Vierta la taza de agua de coco o agua natural en la licuadora.
- Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una consistencia suave.
- Si es necesario, puede agregar más agua para alcanzar la consistencia deseada.
- Sirva y disfrute de su batido depurativo.
Consejos adicionales:
- Puede ajustar las cantidades de los ingredientes según sus preferencias personales.
- Si quiere endulzarlo un poco, puede agregar una cucharadita de miel o sirope de arce, aunque es preferible disfrutarlo sin endulzar para obtener los máximos beneficios de salud.