La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud común que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras complicaciones graves.

Sin embargo, existen formas naturales de controlar la presión arterial, y una de ellas es a través de la dieta, con la ayuda de un batido verde lleno de nutrientes esenciales. En este artículo, explore cómo hacer un batido verde que pueda ayudar a reducir la presión arterial alta, así como sus increíbles beneficios para la salud.

Las propiedades antioxidantes y depurativas de estos batidos verdes favorecen la expulsión de toxinas acumuladas en el organismo, las cuales son responsables del desarrollo de diferentes enfermedades. | Foto: Getty Images

Beneficios del batido verde:

Los batidos verdes son una excelente manera de obtener una dosis concentrada de nutrientes esenciales que pueden ayudar a promover la salud cardiovascular y reducir la presión arterial alta. Estos son algunos beneficios específicos de los ingredientes comunes que se encuentran en los batidos verdes:

- Espinacas:

Las espinacas son ricas en nitratos, compuestos que se han demostrado que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, lo que puede disminuir la resistencia vascular y reducir la presión arterial.

- Apio:

El apio es una excelente fuente de potasio y magnesio, minerales que desempeñan un papel crucial en la regulación de la presión arterial. Además, el apio contiene fitonutrientes llamados ftalidas, que pueden ayudar a relajar los músculos de los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.

Los juegos verdes son diuréticos que ofrece la naturaleza para combatir la retención de líquidos, bajar la presión arterial y hacer una limpieza renal. | Foto: Getty Images

- Pepino:

Los pepinos son bajos en calorías y ricos en agua, lo que los convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado. Además, son una buena fuente de potasio y fibra, ambos nutrientes que pueden ayudar a controlar la presión arterial.

- Jengibre:

El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial. Además, el jengibre puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación en los vasos sanguíneos.

Receta:

- Ingredientes:

  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 tallo de apio
  • 1/2 pepino, sin pelar
  • 1 rodaja de jengibre fresco
  • 1/2 manzana verde, sin corazón
  • 1/2 plátano maduro
  • 1 taza de agua de coco o agua filtrada
  • Hielo al gusto
La alta concentración de antioxidantes y las cualidades diuréticas de este licuado contribuyen a disminuir la retención de líquidos y la acumulación de toxinas . | Foto: Dougal Waters Photography Ltd

- Instrucciones:

  • Lave bien todos los ingredientes.
  • Corte el tallo de apio y la rodaja de jengibre en trozos pequeños.
  • Agregue todos los ingredientes en una licuadora.
  • Mezcle hasta obtener una consistencia suave y uniforme.
  • Si lo desea, puede añadir hielo para hacerlo más refrescante.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.