La hinchazón abdominal es un problema incómodo que puede afectar a cualquiera en algún momento. Sentirse hinchado puede ser causado por diversas razones, como la retención de líquidos, la mala digestión o los alimentos que irritan el estómago. Sin embargo, hay infusiones naturales que pueden ayudar a aliviar ese malestar y recuperar la comodidad en el vientre.

Razones detrás de la hinchazón abdominal

Antes de conocer las infusiones que pueden aliviar la hinchazón abdominal, es importante comprender por qué se produce este problema. Algunas de las razones comunes incluyen:

  • Mala digestión: La digestión inadecuada de los alimentos puede llevar a la acumulación de gas en el estómago y, en consecuencia, a la hinchazón.
  • Alimentos problemáticos: Algunos alimentos, como los frijoles, las coles de Bruselas, la cebolla y el brócoli, pueden causar gases e hinchazón en algunas personas.
  • Retención de líquidos: La retención de líquidos puede hacer que se sienta hinchado y con el vientre abultado.
  • Estreñimiento: Cuando las heces se acumulan en el colon debido al estreñimiento, puede provocar una sensación de hinchazón en el abdomen.
La hinchazón abdominal es una sensación que a menudo se describe como incómoda y en algunos casos, dolorosa. | Foto: Copyright Dazeley

Cuidados para evitar la hinchazón

Estos son algunos consejos para prevenir la e hinchazón en el estómago:

  • Masticación adecuada: Mastique los alimentos cuidadosamente y come despacio para facilitar la digestión.
  • Evita alimentos problemáticos: Si ciertos alimentos te causan hinchazón, intenta reducir su consumo o eliminarlos de tu dieta.
  • Hidratación: Beba suficiente agua para evitar la retención de líquidos y promover una digestión adecuada.
  • Fibra: Incorpore alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, en la dieta para evitar el estreñimiento.
  • Ejercicio: Mantenga una rutina regular de ejercicios, ya que la actividad física puede ayudar a mejorar la digestión.
La hinchazón del abdomen es un síntoma común, pero si no se toma con seriedad puede causa dolores insoportables. | Foto: Getty Images

Infusiones para reducir la hinchazón abdominal

  • Té de Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas que pueden aliviar la hinchazón abdominal. Preparación: Hierva agua y agréguele rodajas de jengibre fresco. Deje reposar durante unos minutos antes de beberlo.
  • Té de Menta: La menta es conocida por su capacidad para relajar los músculos del tracto gastrointestinal, aliviando así la hinchazón y los gases. Además, refresca el aliento y alivia la congestión nasal, el dolor de cabeza o los calambres menstruales. Preparación: Agregue hojas de menta fresca o bolsitas de té de menta a agua caliente y déjelo reposar durante 5-10 minutos.
  • Té de Manzanilla: La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden reducir la inflamación y la hinchazón abdominal. Preparación: Agregue flores de manzanilla a agua caliente y déjelas reposar durante unos minutos.
  • Té de Hinojo: El hinojo es conocido por su capacidad para aliviar la hinchazón y los cólicos estomacales. Además, es rica en potasio, apiol, vitamina C, calcio o betaína, asimismo, tiene propiedades diuréticas, carminativas, hidratantes, antimicrobianas y antioxidantes. Preparación: Hierva agua y agregue semillas de hinojo. Deje reposar durante 5-10 minutos antes de beber.
  • Té de Cúrcuma: La cúrcuma es una especia con propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón. Asimismo, alivia las inflamaciones intestinales, colitis ulcerosas, gastritis y pancreatitis Preparación: Agregue una pizca de cúrcuma en polvo a agua caliente y mezcla bien.
La hinchazón abdominal ocasional generalmente se puede aliviar mediante cambios en la dieta y el estilo de vida, como la incorporación de alimentos ricos en fibra y la práctica regular de ejercicio. | Foto: Getty Images

La hinchazón abdominal puede ser un problema molesto, pero con el conocimiento adecuado y las infusiones naturales apropiadas, puedes aliviar este malestar de manera efectiva.

Además de incorporar estas infusiones a la rutina, asegúrese de seguir cuidados generales como una buena digestión, hidratación y ejercicio regular para evitar que la hinchazón abdominal se convierta en un problema recurrente en tu vida. Si la hinchazón persiste o se vuelve grave, siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud para descartar posibles problemas médicos subyacentes.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.