Implementar hábitos de vida saludable es esencial para llevar una buena salud en general, además que permite perder peso de manera efectiva, pero este proceso no siempre implica una transformación radical, sino realizar pequeños cambios.
Una de las formas más efectivas para bajar algunos kilos de más es llevar una dieta saludable y equilibrada, en la que se agreguen alimentos sanos como frutas, verduras, grasas saludables, proteína, entre otros que son buenos para la salud y que permiten que el proceso de perder peso sea más sencillo.
De la misma manera, la alimentación saludable debe estar acompañada de otros hábitos como la actividad física, el descanso, no fumar y evitar los excesos, así es como se puede iniciar una pérdida de peso afectiva.
Los expertos afirman que otra de las formas más efectivas para perder peso es eliminando el azúcar de la dieta diaria, ya que los alimentos altos en azúcar pueden ser perjudiciales para la salud en general y el proceso de adelgazar se vuelve más difícil.
Según explicó Mariona Martín, dietista del servicio de endocrinología del Hospital Hermanos Trias y Pujol al diario La Vanguardia, consumir solamente los azúcares sencillos, que son los que el cuerpo absorbe rápidamente, se encuentran principalmente en las frutas y por eso se recomienda consumirlas de forma natural y evitar los jugos y zumos.
Por otro lado, el especialista detalló que también se encuentran los azúcares complejos, que son los que están en los dulces, galletas, en todos los productos de repostería y también en alimentos ultraprocesados salados como las papas frita o los alimentos precocidos. Estos alimentos solo aportan al organismo energía inmediata y si el cuerpo no la quema se convierte en grasa.
En este sentido, el dietista recomienda eliminar el azúcar complejo de la dieta diaria, aunque al principio sea difícil, con el pasar de los días, y con una dieta equilibrada, se podrá notar un cambio en el organismo, asimismo se podrá notar una pérdida de peso considerable solo eliminando los dulces, las galletas, los postres, entre otros.
En conclusión, sin azúcares complejos se reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión, entre otras y, por el contrario, perderá peso, tendrá más energía y gozará de una mejor calidad de vida. Antes de iniciar cualquier proceso de pérdida de peso, se recomienda consultar con un especialista.