¿Cómo desinflamar el colon de forma natural?

La inflamación del colón es una enfermedad común, pero si no se trata a tiempo, se puede convertir en una gran molestia. El colon inflamado también es conocido como colitis y se puede dar por varias causas, como infecciones, trastornos autoinmunes, trastornos inflamatorios intestinales como la enfermedad colitis ulcerosa, intolerancias alimentarias y el estrés.

Los síntomas más comunes del colon irritable incluyen diarrea frecuente o estreñimiento, pérdida de peso involuntaria, entre otras.

Para mejorar los síntomas, expertos recomiendan realizar cambios importantes en la alimentación, hacer ejercicio, beber suficiente agua y en general llevar un estilo de vida saludable.

Qué alimentos comer si tiene el colon inflamado

Cuando se tiene el colon inflamado es importante seguir una dieta suave y fácil de digerir para ayudar a calmar la inflamación y minimizar los síntomas. A continuación, algunos alimentos que se pueden incluir en una dieta saludable:

• Alimentos bajos en fibra: Opta por alimentos de fácil digestión y baja en fibra, como pan blanco, arroz blanco, pastas refinadas y cereales bajos en fibra. Evitar los alimentos integrales y los granos enteros, ya que pueden empeorar los síntomas.

• Proteínas magras: Elija fuentes de proteínas magras como pollo sin piel, pavo, pescado y huevos. Estos alimentos proporcionan nutrientes importantes sin agregar estrés adicional al sistema digestivo.

• Vegetales cocidos: Los vegetales cocidos suelen ser más fáciles de digerir que los crudos. Opta por verduras como zanahorias, calabacines, calabazas y papas bien cocidas. Evitar las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y el repollo, ya que pueden causar gases y empeorar la inflamación.

• Frutas maduras y peladas: Las frutas como los plátanos y las manzanas cocidas suelen ser bien toleradas. Evite las frutas cítricas y las frutas con piel o semillas, ya que pueden ser irritantes.

• Lácteos bajos en lactosa: Si no es intolerante a la lactosa, puede incluir productos lácteos bajos en lactosa, como yogur o quesos suaves. Estos alimentos pueden proporcionar probióticos y calcio beneficiosos. Sin embargo, si eres intolerante a la lactosa, evita los lácteos o elige alternativas sin lactosa.

• Grasas saludables: Las grasas saludables, como el aceite de oliva y el aguacate, pueden ser bien toleradas. Evite las grasas saturadas y las frituras, ya que pueden aumentar la inflamación.

Remedios naturales para desinflamar el colon

Si busca remedios naturales para desinflamar el colon, a continuación, algunas opciones que podría considerar:

• Infusiones de hierbas: Algunas hierbas tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a calmar el colon inflamado. La manzanilla, el jengibre, la menta y la cúrcuma son ejemplos de hierbas que se pueden consumir como infusiones. Puedes preparar una taza de té con estas hierbas y beberlo varias veces al día.

• Aloe vera: El gel de aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a calmar la inflamación del colon. Se puede consumir jugo de aloe vera diluido siguiendo las instrucciones del fabricante. Debe asegurarse de obtener un producto de calidad y consultar a un profesional de la salud antes de usarlo.

• Semillas de lino: Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3 y fibra soluble, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y promover la salud del colon. Se puede agregar una cucharada de semillas de lino molidas a las comidas o mezclarlas con agua y consumirlas directamente.

• Probióticos naturales: Algunos alimentos fermentados contienen bacterias beneficiosas que pueden ayudar a equilibrar la flora intestinal. El yogur con cultivos vivos y activos, el chucrut y el kéfir son ejemplos de alimentos ricos en probióticos naturales. Asegúrese de elegir opciones sin azúcar agregada y sin aditivos artificiales.

• Jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los síntomas del colon inflamado. Se puede consumirlo en forma de té de jengibre, añadirlo a las comidas o utilizarlo como condimento.