Es importante perder peso de manera gradual y seguir una dieta equilibrada para asegurar la ingesta adecuada de nutrientes. Sin embargo, existen alimentos que, debido a sus propiedades, pueden favorecer la pérdida de peso y reducir la cintura. El aguacate es uno de ellos.
Existen evidencias científicas de que el aguacate ayuda a reducir la grasa abdominal. Por esta razón, los batidos de aguacate se han vuelto muy populares, especialmente para el desayuno.
El portal web sevilla.abc afirma que si una persona quiere perder algo de peso o está comenzando una dieta, es clave llevar una dieta equilibrada y saludable, realizar actividad física y consumir bastante agua.
En ese sentido, las infusiones son grandes aliados para mantener la línea. “Además de los efectos beneficiosos particulares que tengan las infusiones en función del ingrediente con el que se elaboren, de manera general, las infusiones ayudan a combatir la retención de líquido”.
En ese sentido, existen alimentos que se pueden incorporar en el día a día para una dieta adecuada con resultados óptimos como el por ejemplo el aguacate.
El aguacate es calórico debido a que, a diferencia de otras frutas, contiene menos agua y más lípidos. Aporta alrededor de 141 kcal por cada 100 g de alimento (una pieza pesa aproximadamente 200 gramos). Sin embargo, se trata de grasas saludables, principalmente ácido oleico.
La grasa abdominal es la más difícil de eliminar. Las personas pueden perder peso en otras partes del cuerpo y aun así conservar la grasa abdominal. Cuando sigue una dieta, el cuerpo utiliza la energía almacenada en las células adiposas a través de un proceso llamado lipólisis, lo cual contribuye a la pérdida de peso. Sin embargo, las células adiposas del abdomen son más resistentes a este proceso, lo que dificulta la eliminación de la grasa abdominal.
Un estudio realizado en la Universidad de Illinois ha demostrado que consumir aguacate puede ayudar a cambiar la distribución de la grasa en el abdomen de las mujeres. Específicamente, ayuda a reducir la proporción de grasa visceral más profunda y a aumentar la subcutánea. Esto facilitaría la pérdida de grasa abdominal cuando se sigue una dieta.
Beneficios del batido de aguacate perfecto para perder peso
Siendo el aguacate una de las frutas más completas y beneficiosas para el organismo. Por ello, algunos expertos recomiendan incorporarlo a sus menús diarios, pues tiene los siguientes beneficios:
- Es rico en antioxidantes y, por lo tanto, previene el envejecimiento prematuro.
- Ayuda a controlar el colesterol por su contenido en grasas instauradas y, como resultado, la salud cardiovascular también se ve beneficiada.
- Su vitamina E ayuda a reducir el riesgo a desarrollar una enfermedad degenerativa. De hecho, A diferencia de la mayoría de las frutas, también contiene vitamina C y vitamina B6, según la Fundación Española de Nutrición (FEN). El aguacate es rico en potasio (contiene un 60% más que un plátano mediano) y magnesio.
- Regula el tránsito intestinal por su contenido en fibra y a disminuir de peso.
Cómo elaborar el batido
Ingredientes: 2 plátanos pequeños, 2 aguacates pequeños, 1 cucharada de miel, 1 vaso de agua y 1 cucharadita de canela en polvo.
- La persona debe pelar y cortar los aguacates y plátanos, después de ello ingresarlos en la licuadora.
Vale la pena resaltar que su consumo excesivo puede traer consecuencias en la salud, por ello, se le recomienda a las personas acudir a una cita médica con un especialista en dicho caso que deseen consumir el batido que puede traer grandes beneficios para su salud.