Realizar actividad física es crucial para tener un buen estado de salud, ya que ayuda a estimular el metabolismo y a eliminar los depósitos de grasa que tiene el cuerpo humano. Además, fortalece el corazón y el sistema cardiovascular.
Sin embargo, existe un tipo de ejercicio que requiere poco esfuerzo, pero que puede ayudar a eliminar grasa y controlar la glucosa.
Es importante tener en cuenta que la glucosa es un tipo de azúcar simple, es un componente fundamental en la nutrición y el metabolismo de los seres vivos, y se encuentra en muchos alimentos, especialmente en aquellos ricos en carbohidratos. Esta circula en la sangre y se utiliza como fuente de energía por las células del cuerpo.
Según un estudio de la Universidad de Houston, Estados Unidos, hay un músculo que la mayoría de las personas ignoran, se trata del sóleo, el cual se encuentra entre la rodilla y el tendón de aquiles, en la parte baja de las piernas, en la parte posterior.
Una vez clasificados, se les pidió que hicieran flexiones de sóleo durante cuatro horas y media por día y se analizó el resultado del ejercicio para su metabolismo y grasa corporal.
Los resultados mostraron que el ejercicio sí ayudó a controlar los niveles de glucosa en sangre y la necesidad de insulina, es decir, pueden contribuir a evitar la diabetes, según la investigación.
La forma correcta para ejercitar esta parte del cuerpo es poner los pies totalmente apoyados en el suelo, después subir el talón y bajarlo, tras un número de repeticiones se puede sentir el trabajo muscular.