La buena alimentación es fundamental para mantener una dieta equilibrada, lo cual por lo general deja como resultado que el cuerpo funcione de manera adecuada, de ahí que los expertos recomienden consumir una serie de alimentos como frutas y verduras, en especial para aquellas personas que sufren de tránsito lento.
Uno de los alimentos infaltables en la dieta de quienes desean salir de las incomodidades de la pesadez que deja el estreñimiento y el tránsito lento son los frutos secos como los pistachos y las almendras, ya que contienen grandes beneficios para la digestión. Algunas de las cualidades de estos alimentos son:
Alto contenido de fibra
Los frutos secos, como almendras, nueces, avellanas y pistachos, son ricos en fibra dietética, tanto soluble como insoluble.
La fibra insoluble es aquella que no se disuelve en agua y se encarga de agregar volumen a las heces, lo cual facilita el paso a través del tracto digestivo. Evitando que aparezca el estreñimiento.
Por su parte, la fibra soluble es aquella que sí se disuelve en agua y al reaccionar forma una sustancia gelatinosa que ayuda a ablandar las heces, lo cual permite que las personas evacuen con regularidad.
Grasas saludables
Los frutos secos contienen grasas insaturadas, que son buena por sus beneficios para la salud del sistema digestiva, ya que ayudan a lubricar las paredes intestinales, lo cual permite que se facilite el tránsito de los alimentos. Además, son esenciales para la absorción de ciertas vitaminas.
Recomendaciones para consumir frutos secos
Si bien estos son frutos que se pueden encontrar en cualquier supermercado y consumirlo de manera fácil, es importante también seguir algunas recomendaciones, una de ellas es consumir algunas porciones moderadas, pues aunque estos son muy saludables, tienen altos niveles calóricos y pueden más bien afectar el cuerpo.
También se recomienda incluir una variedad de frutos secos en la dieta, es decir, no ‘casarse’ solo con uno rama de estos alimentos, sino consumir varios, pues esto ayuda a consumir una mayor cantidad de nutrientes.
Además, la hidratación es fundamental, aunque una buena alimentación es fundamental para que las personas tengan una vida más saludable, no hay ningún alimento que reemplace la función del agua. Por eso se recomienda consumir por lo menos un litro de agua al día.