La fórmula para lograr bajar de peso y acabar con la grasa acumulada debe estar basada en una alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio físico, Según señalan los especialistas. Adicionalmente, existen alimentos que pueden ser complementos en este propósito. Uno de ellos es la menta
Adicionalmente, las infusiones de esta planta ayudan a aliviar los procesos digestivos. También la menta es reconocida por reducir la hinchazón abdominal provocada por los gases y las flatulencias, al igual que la irritación intestinal, propia de afecciones como la colitis.
Su aroma activa las glándulas salivales de la boca y aquellas que segregan las enzimas digestivas. Ante este compendio de propiedades, las infusiones de menta son ideales para después de comer. Según un estudio realizado por la Universidad Urmia de Ciencias Médicas, en Irán, esta bebida natural ayuda a absorber mejor los nutrientes a través del intestino y es indicada para personas que padezcan de cualquier trastorno intestinal.
De igual manera, el olor de la menta, además de ser relajante, controla el apetito puesto que los estímulos olfatorios también llegan al hipotálamo (zona del cerebro que produce hormonas que controlan la temperatura corporal y el hambre), controlando la sensación de hambre, según lo afirma un estudio realizado por la Universidad de Liverpool (Reino Unido).
Cómo preparar la infusión de menta
Para realizar este té se necesitan: dos tazas de agua y cinco hojas de menta.
Preparación:
1. Lavar cuidadosamente las hojas de menta.
2. Calentar el agua junto con las hojas de menta.
3. En cuanto vaya a hervir, retira del fuego y tapar.
4. Dejar que se enfríe un poco y servir tibio.
5. Se aconseja no utilizar endulzantes, pero, si no es posible, añadir miel.
Lo ideal es consumir el té de menta después de cada comida y complementarlo con una dieta balanceada y ejercicio regular.
Recomendaciones para bajar de peso
El portal de salud Kidshealth señala varias recomendaciones para bajar de peso:
Elegir alimentos bajos en grasas y de grasas no saturadas que son las grasas “buenas” que se encuentran principalmente en las verduras, frutos secos, semillas y pescado. A temperatura ambiente, estas son líquidas, no sólidas. Hay dos categorías grandes de grasas buenas: grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Se encuentran en la mayoría de los frutos secos, productos de soja, aceite de oliva, aceite de maní, aceite de canola, aguacates (paltas), atún blanco y salmón.
Beber agua en lugar de bebidas azucaradas. El consumo diario de este líquido es diferente para los hombres y para las mujeres, ya que existen diferencias entre la ingesta, pero por lo general la mayoría de los hombres necesita aproximadamente 13 tazas de líquido al día y la mayoría de las mujeres necesita aproximadamente nueve.
Ser físicamente activo. La Organización Mundial de la Salud (OMS), sugiere realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos; o actividades físicas aeróbicas intensas durante al menos 75 a 150 minutos. Se vale también una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana. Además, la organización indicó que entre las actividades físicas más comunes se destacan caminar, montar en bicicleta o correr, y todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos.