La acumulación de heces en el cuerpo puede tener graves consecuencias para la salud, y se refiere a una condición conocida como impactación fecal o estreñimiento severo. Esta acumulación de heces se produce cuando la materia fecal se vuelve dura, seca y difícil de eliminar del colon o el recto.
No obstante, el no poder hacer del cuerpo de manera normal, puede provocar incluso la aparición de hemorroides ya que, el esfuerzo repetido para evacuar las heces duras puede provocar la formación o el empeoramiento de estas venas hinchadas en el área anal. Y por consiguiente, pueden haber fisuras anales, es decir, pequeñas heridas en el revestimiento del ano. Estas fisuras pueden ser dolorosas y pueden sangrar durante la evacuación.
Ahora bien, cuando no hay una correcta hidratación, y con el paso del tiempo, incluso de los días, se acumula la materia fecal, puede llegar a haber infecciones en el organismo, pues el material fecal acumulado en el colon aumenta el riesgo de sufrir de diverticulitis, una inflamación de las pequeñas bolsas en el colon llamadas divertículos, lo que provoca dolor abdominal intenso, fiebre, náuseas y un cambio marcado en los hábitos intestinales.
Incluso, llegando a esferas más graves, la acumulación fecal puede ser la responsable de una obstrucción intestinal, lo que sin lugar a dudas, sería una emergencia médica que requiere tratamiento inmediato. Además, si las heces acumuladas permanecen en el colon durante mucho tiempo, estas pueden liberar toxinas y bacterias dañinas en el torrente sanguíneo, lo que puede llevar a una afección grave conocida como sepsis.
Consejos para mejorar el tránsito intestinal
Mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento es importante para mantener una buena salud digestiva. Es por ello que, consumir una dieta rica en fibra es esencial para mantener la regularidad intestinal. Aumentando el consumo de frutas, verduras, legumbres, granos enteros y frutos secos. Estos alimentos son fuentes naturales de fibra que ayudan a ablandar las heces y facilitan su paso a través del sistema digestivo.
No obstante, otra gran alternativa para regular el tránsito y evitar problemas intestinales es beber suficiente agua, pues la hidratación es fundamental para el funcionamiento adecuado del tracto gastrointestinal. Beber al menos 8 vasos de agua al día hará que mantenga las heces suaves y que se facilite el tránsito intestinal.
Y por último, no ignore el impulso de defecar, hágalo cuando sienta la necesidad de evacuar. Ir al baño cuando siente la urgencia puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Y finalmente, tome en cuenta estos puntos:
- Haga ejercicio regularmente: La actividad física regular estimula el movimiento intestinal y puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Intente incluir actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta en su rutina diaria.
- Evite alimentos procesados y bajos en fibra: Los alimentos altos en grasa y bajos en fibra pueden contribuir al estreñimiento. Limite el consumo de alimentos procesados, comida rápida y productos con alto contenido de azúcar.
- Consuma yogur y probióticos: Los probióticos, que se encuentran en alimentos como el yogur, el kéfir y los suplementos, pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino.
- Reduzca el estrés: El estrés puede afectar el funcionamiento del sistema digestivo. Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud intestinal.
- Consulte a un profesional de la salud: Si experimenta estreñimiento crónico o problemas intestinales graves, es importante consultar a un médico. Puede haber causas subyacentes que requieran atención médica.