Día a día son cada vez más personas que inician sus procesos de pérdida de peso, razón por la que se enfocan, también, en la búsqueda de recomendaciones y de consejos que les permitan alcanzar su objetivo en el menor tiempo posible.
Entre una larga lista se destacan estrictas dietas, las cuales, al pasar el tiempo, desencadenan el efecto rebote que está relacionado directamente con el aumento rápido y descontrolado de peso. Es por esa razón que los nutricionistas y expertos en salud recomiendan incansablemente cambiar hábitos alimenticios y la práctica de ejercicio de manera regular, al menos cuatro veces a la semana.
De hecho, en repetidas ocasiones han asegurado que ese es el truco más poderoso para acelerar la pérdida de peso y para desaparecer los kilos que se tengan de más. Sin embargo, al otro lado están las personas que desean adelgazar en el menor tiempo posible, sin invertir mucho dinero y sin hacer mucho esfuerzo.
Es por ese motivo que, de por sí, surgen los famosos testimonios de quienes optaron por los trucos y remedios caseros y descubrieron que así podían disminuir de peso. Una de las recomendaciones más sonadas es la de consumir ciertas frutas, que, de alguna manera, prometen convertirse en las ‘aliadas’ perfectas para quienes están atravesando un proceso de pérdida de grasa y de kilos.
Según se publicó en la sección de salud del portal digital ‘ELLE’, existen frutas ideales para quemar calorías, desinflamarse y experimentar la sensación de saciedad. Entonces, en estos casos es importante incluir en los planes de alimentación las manzanas, las fresas, el kiwi, el pomelo -también, conocido como toronja-, la sandía, la papaya, el limón y la piña, entre otras.
Las frutas mencionadas anteriormente conservan un poder oculto de acelerar la pérdida de peso y de proteger al organismo mientras poco a poco va ‘barriendo’ con la grasa. Además, según recogió ‘ELLE’, nutricionistas de la Clínica OpciónMédic explicaron que las opciones como el limón y la piña son excelentes en estos casos.
En el caso de la piña se sabe que es una fruta diurética y depurativa, que, además, apoya la eliminación de toxinas y a ponerle ‘freno’ al estreñimiento. Quienes la tienen en cuenta en su diario vivir han manifestado tener resultados positivos en su figura.
Incorporar piña en cualquier momento del día, especialmente al desayuno, puede ayudar a controlar los antojos, promover la pérdida de peso saludable y mejorar la saciedad. También, hay personas que eligen esta fruta para hacer la famosa dieta de la piña, la que, a pesar de dar resultados positivos, tiende a terminar en efecto rebote.
Otras de las opciones ‘infaltables’ en los planes de alimentación saludables y equilibrados son las uvas, el melón, la naranja, las frambuesas, el mango, melocotón, entre otros. En relación con esta última opción, es de mencionar que se trata de una fruta baja en calorías que, también, incluye nutrientes como las vitaminas C y A.
“100 gramos de melocotón contienen, aproximadamente, 39 calorías, 1,4 gramos de fibra y 9 gramos de azúcar”, explicó la web de ‘ELLE’.
A pesar de lo positivo que pueden entregar las frutas mencionadas anteriormente, hay que agregar que no se recomienda comerlas en las noches, pues, según varias versiones, puede ser contraproducente y puede ‘impulsar’ el aumento de peso. Otras versiones, que rondan en las redes sociales, hablan que ni la fruta ni ningún alimento hacen engordar al comerlos en uno u otro momento del día.
Por tal motivo, lo que más se recomienda es pedir una opinión de un nutricionista o dietista, quien, será el encargado de definir un plan de alimentación orientado a sus necesidades.