Los 10 alimentos que se deben comer para bajar el tamaño de la barriga

¿Quién no ha soñado con tener un abdomen plano y libre de grasa? Todos, sería la respuesta, pero alcanzar esta meta no es nada fácil sino se lleva una alimentación balanceada y una adecuada rutina de ejercicios.

Y aunque no existe una dieta milagrosa que ayude a tener el abdomen perfecto, sí existen alimentos que ayudan a quemar esa molesta grasa abdominal y así tener un vientre plano.

Dichos alimentos son fáciles de conseguir en cualquier plaza de mercado o almacén de cadena. De hecho la mayoría de ellos hacen parte de la canasta familiar. Obviamente deben ser consumidos dentro de una dieta balanceada.

Asimismo, para aportar a este objetivo también existen algunas infusiones como el té de canela o la de la flor de Jamaica que no solo aportan a mantener un abdomen desinflamado, sino que regulan el colesterol.

Especialistas del portal de salud My Protein afirman que incluyendo estos alimentos en el consumo diario y acompañarlos de una rutina de ejercicio dirigida y el consumo de suficiente agua, el proceso para lograr un vientre plano será más fácil y rápido.

Igualmente, recomiendan reducir la ingesta de alcohol, bebidas gaseosas, dulces y alimentos altos en sodio, pues hacen que el organismo retenga líquidos.

Alimentos para tener un vientre plano

• Frutos secos: Se trata de alimentos que, aunque contienen abundantes calorías, tomados en proporciones justas, resultan saciantes y ayudan a controlar el apetito. Las almendras, por ejemplo, son perfectas para tener un vientre sin grasa.

• Huevos: Son ricos en proteína y aminoácidos. Ayudan a controlar el apetito y favorecen la quema de grasa corporal.

• Frutas como la papaya, manzana, piña, plátano o la sandía: Todas estas frutas ayudan a deshinchar el abdomen. El plátano ayuda a la eliminación de líquidos y a eliminar grasas. La papaya, por su parte regula el tránsito intestinal, igual que la piña o la manzana que, gracias a su fibra, limpian el organismo y sacian el apetito. Entre tanto la sandía es baja en calorías con un alto contenido en agua, que ayudará a reducir el colesterol y la grasa abdominal.

• Cítricos y frutos rojos: El alto contenido en vitamina C de estos alimentos ayuda a que el organismo procese de manera más rápida las grasas. El limón es uno de los mejores aliados en este listado de alimentos que ayudan a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano. Por su parte, los frutos rojos contienen, además de Vitamina C, betacarotenos y antioxidantes, que ayudan a equilibrar los niveles de azúcares y reducen la distensión abdominal.

• Verduras como los espárragos: Son diuréticos, lo que ayuda a eliminar toxinas y a reducir la inflamación.

• El salmón: Es otro de los alimentos que ayudarán a quemar grasa abdominal y tener un vientre plano. Este pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación del intestino y eliminan la flacidez abdominal.

• Yogur griego: Aunque contenga más calorías que un yogur normal, la versión griega de este alimento proporciona calcio, vitamina D y aminoácidos, una combinación que acelera la quema de grasa.

• La avena, el jengibre, el té verde o el aceite de oliva pueden sumarse a este listado de alimentos que ayudan a deshinchar el vientre.

• Pepino: Es un alimento diurético y rico en antioxidantes que ayuda a reducir el volumen del vientre. Además de la ensalada tradicional o los batidos detox, existen muchas recetas que llevan este ingrediente, se puede preparar un aperitivo de sardina, pepino encurtido y aceite de cebollino.

• Plátano: Aporta una gran cantidad de potasio al organismo. Es perfecto para la retención de líquidos. Además de aportar mucha energía ayuda a eliminar grasas.