Cientos y cientos de personas se interesan por conocer recomendaciones y consejos que, de alguna manera, les permita bajar de peso y ‘barrer’ con la grasa abdominal.
Es por esa razón que surge un sinnúmero de trucos caseros, en los que, de por sí, se tienen en cuenta ingredientes de cocina como el ajo y la canela, que actúan como quemador de grasa. Pero a pesar de lo positivo y de los poderes ocultos de los alimentos y de ciertas bebidas e infusiones, también, resulta importante comentar que si se desea tener una figura ‘envidiable’ se debe cumplir con un plan de alimentación saludable y equilibrado.
Y es que es cierto el dicho en el que se habla sobre que “la apariencia es un reflejo de todo lo que se come día a día”, razón suficiente para que las personas busquen los trucos caseros. Entre una larga lista se destaca el ayuno intermitente.
Se trata de una popular práctica que permite acelerar el metabolismo y, por ende, eliminar los kilos que se tengan de más. Si la elige deberá tener en cuenta que su responsabilidad será destinar unas cuantas horas para la ingesta de alimentos y las restantes para ayunar por completo. Hay ayunos que son catalogados como extremos, pues, sobrepasan las 15 horas sin comer nada.
Ahora, bien, según la información que colgó Mayo Clinic en su página web, el ayuno intermitente se puede realizar de las siguientes maneras:
- Opción ‘ayuno de días alternos’ consiste en hacer dieta un día y ayunar al 100 % al siguiente día. El objetivo principal es disminuir las calorías que entren al cuerpo.
- ‘Ayuno 5:2′ se trata de una opción en la que las personas tendrán que hacer una dieta durante cinco días y ayudar los dos días restantes de la semana.
- La tercera opción está denominada como ‘ayuno diario con tiempo restringido’. De elegirla, tendrá que comer con normalidad, evitando grasas, gaseosas y dulces, en un lapso de 7 horas cada día. La intención es hacer un ayuno de 17 horas y comer en 7 horas.
En cualquiera de los casos se recomienda pedir el acompañamiento de un nutricionista o dietista, quien, al final le definirá si usted puede o no realizar el ayuno intermitente. Hay que advertir que esta popular práctica no se le aconseja a todo tipo de personas.
Al otro lado de este tema sobresale que las personas se mantienen preguntando sobre la manera en la que se puede ‘barrer’ con la grasa abdominal de forma natural. Pero más allá de lo anterior, también, resulta importante mencionar que de querer tener un cuerpo ‘libre’ de grasa hay que evitar ciertos alimentos.
Así, las cosas, es de anotar que existen 5 alimentos que ‘disparan’ la grasa abdominal, razón suficiente para que las personas los aleje de sus planes de alimentación.
De acuerdo con el sitio web del Hospital Médico Americano, la grasa abdominal se incrementa con los cereales de caja refinados con azúcar, el pan dulce, las galletas, las gaseosas y el licor. Y es que no es un secreto que todo lo mencionado anteriormente siempre está por fuera de un plan de alimentación saludable y equilibrado. Es por eso que los expertos en salud acostumbran a tener en cuenta únicamente alimentos que beneficien al organismo y ayuden a cumplir con el objetivo de obtener un peso ideal.
Cabe mencionar que es importante asistir a una consulta médica para que el profesional le defina una ruta adecuada con la que pueda ‘barrer’ con la grasa y, además, adelgazar de la manera más saludable posible y sin exponerse al famoso efecto rebote, el cual está relacionado con el aumento rápido de peso.