Muchas personas tienen problemas de digestión debido a la mala alimentación, pero hay algunas opciones que se deben incluir en la alimentación para mejorar los trastornos gastrointestinales. Por ello, la avena tiene un gran aporte nutricional y beneficios que le ayudarán para su estómago.
Por ejemplo, la leche de avena es un producto eficaz para adelgazar con el que puedes reducir las grasas en su alimentación, pues tiene 1.5% por cada ml de este producto. La leche de avena tiene gran aporte de fibras, de 2 gramos de vaso, en cambio, la de la vaca no tiene. Esta bebida es perfecta para mejorar la digestión y por ende el estreñimiento. Con cada 10 gramos de leche de avena, ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en la sangre.
La leche de avena tiene pocas fuentes de proteínas en comparación de la leche animal, la primera tiene vitaminas del grupo B, fundamentales para el funcionamiento del sistema nervioso, y aminoácidos para proteger la salud muscular y regenerar sus tejidos.
Cada 100 gramos de leche de avena aporta 120 mg de calcio, ayudando a fortalecer los huesos, reduciendo el colesterol malo y los triglicéridos, y también cuida la salud cardiovascular.
La leche de avena se puede agregar al café, batidos o con cualquier receta saludable. Se puede combinar con varios tipos de bebida en donde tendrá buenos beneficios y propiedades para su organismo.
Agua de avena: los contundentes beneficios de tomarla en las noches
Mejoras en los problemas digestivos e intestinales, control del azúcar en la sangre, aporte de fibra y una protección en la salud cardiovascular son algunos de los beneficios que otorga consumir el agua de avena en las horas de la noche.
Es importante mencionar que este es un tipo de cereal cultivado por su semilla comestible y es considerado como un alimento energético.
La avena es una fuente rica de nutrientes esenciales, incluyendo fibra, proteínas, vitaminas del grupo B, magnesio y hierro. Por esta razón, incorporarla en forma de batido o licuado facilita la obtención de estos nutrientes de manera sencilla y conveniente.
“Este alimento puede reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre y ayudar a controlar el apetito al hacer que se sienta lleno. El salvado de avena podría funcionar evitando que el intestino absorba sustancias que pueden provocar enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes. La avena parece reducir la hinchazón cuando se aplica sobre la piel”, señala el portal web de salud, MedlinePlus.
Numerosos estudios han demostrado que la fibra soluble presente en la avena contribuye a mantener la sensación de saciedad durante un período más prolongado. Si uno está interesado en controlar su peso o evitar el consumo excesivo de alimentos, la avena se convierte indudablemente en una elección ideal.
Por otro lado, en cuanto el agua de avena se promociona como una alternativa beneficiosa para promover la pérdida de peso, desintoxicar el organismo, prevenir la retención de líquidos y además proporcionar nutrientes esenciales al consumirla como una bebida habitual, especialmente durante el desayuno.
Otro de los beneficios es que la avena destaca por su alto contenido de beta-glucanos, una forma de fibra soluble que se ha vinculado a la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre. Además, la avena también juega un papel clave en la disminución del colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”.
Otro aspecto destacado de este cereal es su capacidad para controlar el apetito gracias a su riqueza en fibra, lo que puede ser valioso para mantener un peso saludable. Su contenido de fibra insoluble promueve una digestión eficiente y previene problemas como el estreñimiento.
Por su alto contenido de fibra, la avena puede contribuir al control del apetito y favorecer una pérdida de peso saludable. Además, la avena es una fuente de calcio esencial para el bienestar de los huesos y dientes.