Beber agua con limón en las mañanas se ha vuelto una práctica popular en el ámbito del bienestar y la nutrición. Sin embargo, más allá de las propiedades depurativas asociadas, esta bebida puede ofrecer varios beneficios adicionales. Según la nutricionista Laura Parada, directora técnica de Slow Life House, hay razones válidas para incluir este hábito en nuestra rutina matutina.
Una de las ventajas de beber agua con limón en ayunas es que ayuda a poner en marcha el proceso de digestión, aliviando la indigestión, acidez estomacal y la hinchazón. Además, el limón estimula la producción de bilis y jugos gástricos, previniendo la formación de gases. Sin embargo, es importante aclarar que esta bebida no tiene efecto adelgazante.
Otro beneficio es su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico debido al alto contenido de vitamina C que aporta el jugo de limón. También es rico en otras vitaminas y minerales como vitamina B, calcio, hierro, magnesio y potasio, lo que contribuye a mantener una buena salud.
El limón es conocido por ser una fuente de antioxidantes que protegen la piel del daño de los radicales libres, lo que contribuye a una piel más saludable.
Además de hidratar el cuerpo, beber agua con limón en ayunas puede mejorar el tránsito intestinal y ayudar en casos de estreñimiento, gracias a su contenido de fibra.
Es recomendable filtrar el agua con limón utilizando filtros de carbón activo para eliminar posibles toxinas y aprovechar al máximo sus beneficios. Añadir rodajas de limón sin exprimirlo permite desintoxicar el hígado, aumentar la inmunidad y aportar energía.
Para obtener mejores resultados, el agua debe estar templada y no caliente, ya que se absorbe más rápidamente por el organismo a una temperatura similar a la del cuerpo.
Finalmente, aunque se ha hablado de que el agua con limón tiene un efecto alcalinizante, la nutricionista Laura Parada confirma que no es posible cambiar el pH del organismo mediante la dieta, ya que esta función está regulada por órganos como los riñones, hígado y pulmones.
Así se prepara el agua con limón para mejorar la circulación y fortalecer el sistema inmune
Beber agua con limón diariamente se ha convertido en una tendencia cada vez más popular gracias a los beneficios para la salud que se le atribuyen. El limón es una fuente rica en vitamina C, un antioxidante esencial que ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres y mantiene el sistema inmunológico en óptimas condiciones.
Uno de los beneficios más destacados del agua con limón es su supuesta capacidad para mejorar la digestión. Se dice que el jugo de limón estimula la producción de ácido estomacal, lo que favorece la descomposición de los alimentos. Además, la presencia de pectina, una fibra soluble en el limón, puede contribuir a una mejor salud intestinal.
Aunque el limón es una fruta ácida, algunos afirman que tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo una vez que se metaboliza. Se cree que mantener un equilibrio adecuado del pH en el organismo es beneficioso para la salud general.
Los beneficios del agua con limón no terminan ahí. Esta bebida puede fortalecer el sistema inmunológico gracias a la combinación de vitamina C y flavononas presentes en el limón, que ayudan a incrementar el número de glóbulos blancos, esenciales para combatir virus, bacterias y células enfermas.
Además, gracias a su contenido de potasio, vitamina C, flavononas y fibra, el agua con limón puede tener un efecto depurativo, contribuyendo a mejorar la circulación sanguínea.
Así se prepara el agua con limón
Esta popular bebida ha ganado fama por sus propiedades saludables y su delicioso sabor cítrico. A continuación, le presentamos los pasos para prepararla adecuadamente:
- Elija limones frescos y orgánicos: Opte por limones frescos y de origen orgánico, ya que esto asegura que obtenga todos los nutrientes y beneficios sin exponerse a pesticidas o químicos indeseados.
- Lave y corte el limón: Antes de usar el limón, es importante lavarlo bien bajo agua corriente para eliminar cualquier suciedad o residuos. Luego, córtelo por la mitad o en rodajas, según su preferencia.
- Exprima el jugo de limón: Exprima el jugo de medio limón directamente en un vaso de agua tibia o fría. Puede ajustar la cantidad de limón según su gusto personal y su tolerancia al ácido.
- Agregue cáscara de limón (opcional): Si desea un sabor aún más intenso y algunos beneficios adicionales para la salud, puede rallar un poco de cáscara de limón y agregarla al agua. La cáscara de limón contiene aceites esenciales con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
- Mezcle bien y disfrute: Revuelva el agua con limón para asegurarse de que el jugo y la cáscara de limón se mezclen adecuadamente. Luego, disfrute de esta refrescante y saludable bebida lentamente.