Hay que tener en cuenta que la memoria cambia con el envejecimiento, por lo que algunas personas pueden sentir que no recuerdan las cosas tan bien como antes o recordarlas rápidamente.
Entre los síntomas que pueden indicarle que hay que consultar con un médico, según el Nactional Institute of Aging, se encuentra el hacer las mismas preguntas una y otra vez, perderse en lugares conocidos, confundirse con el tiempo, las personas y los lugares; no alimentarse bien, no bañarse o comportarse de manera insegura.
En este caso es el médico el encargado de realizar exámenes y evaluaciones para ayudar a determinar la causa del problema de memoria.
Aprenda a manejar los olvidos
Son varias las tecnicas que pueden ayudarle a lidiar con cambios en la memoria y las habilidades mentales. Entre ellas están:
- Aprender algo nuevo y seguir una rutina diaria
- Recuerde que debe dormir lo suficiente. En este caso lo aconsejable es dormir entre siete u ocho horas por noche, para lograr recuperar el esfuerzo realizado diariamente.
- Hacer listas de las cosas que hay que hacer.
- Prevenir o controlar la presión arterial alta, consumiendo los alimentos adecuados y tomando el medicamente correspondiente.
- Ubicar la billetera, llaves y anteojos siempre en el mismo lugar.
- Caminar y ejercitarse, por lo menos durante 30 minutos diarios.
- Alimentarse bien, y sobre todo evitar el cigarrillo y el consumo de bebidas alcohólicas.
- Socializar, por ello se recomienda pasar tiempo con amigos y familiares, además de crear nuevas amistades.
- En caso de sentirse deprimido durante varias semanas seguidas, busque ayuda profesional.