TiktTok es una aplicación popular que alberga una gran cantidad de profesionales, quienes aprovechan la visibilidad de la plataforma para dar consejos de todo tipo. Los profesionales del sector de la salud no son la excepción, por lo que los visitantes de esta ‘app’ también pueden encontrar contenido útil que los ayude a mejorar sus vidas.
Ese es el caso del doctor Karan Rajan, uno de los tiktokers más populares del momento, pues acumula más de cinco millones de seguidores y más de 100.000 likes en sus videos.
En uno de sus más recientes videos, Rajan advirtió que dormir en pareja puede afectar la calidad del sueño y afectar la salud en general. Por ello, aconseja que lo más saludable es dormir separados.
El médico tiktoker relevó que si su pareja ronca o se mueve mientras duerme, “evitará que entres en las etapas profundas del sueño que tu cuerpo necesita para recargarse, afectando la calidad del sueño”.
Además, explicó que no todas las personas comparten el mismo tipo de ciclo de sueño, por lo que “forzar a dos personas a compartir la hora de acostarse dejará a uno o ambos con privación crónica de sueño”, señaló Karan Rajan, quien también trabaja como cirujano y profesor de la Universidad de Sunderland en Reino Unido.
Otro aspecto que puede generar trastornos de sueño es la temperatura corporal, ya que compartir la cama con alguien aumenta de manera natural el calor del organismo.
“Uno de los desencadenantes que necesita para poder conciliar el sueño es la caída de la temperatura corporal central. Compartir una cama aumenta el calor corporal, por lo que le llevará más tiempo conciliar el sueño”, dijo Rajan.
De acuerdo con Sandra Núñez, vocera de La Verdad de su Peso, el sueño ayuda a regular las hormonas, controlar los niveles de estrés y mejorar el metabolismo.
“Dormir poco puede afectar nuestra salud, podemos experimentar pérdida de memoria, problemas de concentración, fatiga mental. Cuando queremos cuidar nuestro peso, es necesario mantener una óptima calidad de vida, pues la obesidad es un factor de riesgo para más de 200 condiciones crónicas como la hipertensión, la apnea del sueño y la diabetes tipo 2”, explicó.
Consejos para dormir mejor
Dormir es una acción importante para el cuerpo humano. Al dormir suceden cinco fases del sueño, que ayudan a que el cuerpo descanse y recupere energía para estar activo al día siguiente.
Por ello, las distracciones que generan los aparatos móviles se entrometen en este proceso y sacrificarlo afecta tanto la salud física como la mental, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.
Estos son los beneficios que trae el sueño:
* Sentirse descansado y con energía al día siguiente.
* Aprender información, hacer reflexiones y formar recuerdos.
* Descansar el corazón y el sistema vascular.
* Liberar más hormona del crecimiento, que ayuda a los niños a crecer. También aumenta la masa muscular y la reparación de células y tejidos en niños y adultos.
* Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.
* Evita enfermarse o mejorar cuando se está enfermo, creando más citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).