Tener un peso equilibrado no es solo cuestión de estética, también puede ser señal de una excelente salud o, por el contrario, de posibles patologías, pues los problemas de obesidad conducen a enfermedades como diabetes, hipertensión arterial y hasta algunos tipos de cáncer, entre otras.
Adicionalmente, mantener un peso saludable ayuda a disminuir la presión sobre las articulaciones, aumentar la energía y mejorar la vitalidad.
La clave para lograrlo muy sencilla, basta con alternar una dieta equilibrada con una rutina de actividad física. Dentro de un plan alimentario adecuado no deben faltar las frutas, verduras, lácteos y yogures descremados, además de carnes magras.
Asimismo, debe evitar el consumo de grasas saturadas y azúcares. Sin embargo, hay una bebida que se puede tomar a diario para controlar el peso.
¿Cuál es esa bebida?
El té es, después del agua, la bebida más consumida en todo el mundo. Así lo señala el sitio Punto de té, al advertir que existen más de 20.000 tipos diferentes de esta infusión milenaria.
El té ofrece una enorme variedad de sabores y aromas, pero, además, contiene compuestos activos muy beneficiosos para el organismo.
Según el portal Tua Saúde, un sitio de Brasil dedicado a la difusión de contenidos médicos para los lectores, el té es rico en antioxidantes, como las catequinas y los flavonoides, que contribuyen a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, promover la salud cardiovascular y reducir el riesgo de otras enfermedades crónicas.
Adicionalmente, el té actúa como un supresor natural del apetito, ayudando a controlar los antojos y a reducir la ingesta calórica diaria, advierten.
Beneficios del té verde y del té negro
Consumir esta infusión puede ser especialmente benéfico cuando se consume media hora antes de las comidas principales, ya que ayuda a las personas a sentirse más satisfechas con pequeñas porciones de alimentos.
Numerosos estudios destacan que el té verde sirve para bajar de peso. Según un artículo publicado en Journal of Nutritional Biochemistry, esta variedad mejora el estado de la flora intestinal reduciendo biomarcadores vinculados a la inflamación.
Richard Bruno, profesor de Nutrición Humana de la Universidad Estatal de Ohio, Estados Unidos, indicó que el estudio concluyó que “el té verde promueve el crecimiento de bacterias intestinales buenas y, con ellas, una serie de beneficios que reducen considerablemente el riesgo de obesidad”, informó el Clarín.
De igual forma, el té negro es un buen complemento para una dieta sana y también ayuda a controlar el peso.
Así lo señala un estudio publicado en la revista académica Food & Function, que concluyó que consumir tres tazas de té negro diarias, durante 3 meses, ayuda a disminuir la circunferencia de la cintura y el peso corporal.