¿Qué bebidas suben la presión arterial?

Mantener una presión arterial saludable es fundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e incluso la muerte prematura. La dieta juega un papel crucial en este aspecto, y algunas bebidas pueden afectar negativamente la presión arterial.

En esta nota, le revelamos cuáles son las bebidas que debes evitar o consumir con moderación si tiene presión arterial alta o desea prevenirla:

1. Bebidas con cafeína:

• Café: La cafeína es un estimulante que puede aumentar temporalmente la presión arterial. Si eres sensible a la cafeína, limite el consumo de café a una o dos tazas al día.

• Refrescos: Los refrescos de cola y otras bebidas carbonatadas con cafeína también pueden elevar la presión arterial. Opta por agua, agua con gas o bebidas sin azúcar.

• Bebidas energéticas: Estas bebidas contienen altas dosis de cafeína y otros estimulantes que pueden provocar un aumento significativo de la presión arterial. Evite su consumo por completo.

2. Bebidas alcohólicas:

• El consumo excesivo de alcohol puede elevar la presión arterial a largo plazo. Se recomienda limitar el consumo de alcohol a una o dos bebidas al día para las mujeres y a una bebida al día para los hombres.

3. Bebidas azucaradas:

• Las bebidas azucaradas, como jugos procesados, refrescos azucarados y bebidas deportivas, no solo son altas en calorías vacías, sino que también pueden aumentar la presión arterial. Opta por agua, agua con gas sin azúcar o bebidas con bajo contenido de azúcar.

4. Bebidas con alto contenido de sodio:

• El sodio es un mineral que puede contribuir al aumento de la presión arterial si se consume en exceso. Evite bebidas con alto contenido de sodio, como caldos enlatados, bebidas deportivas con electrolitos y bebidas procesadas.

Recuerde:

• Consulte a su médico o nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas sobre su consumo de bebidas y su dieta en general.

• Lee las etiquetas nutricionales de las bebidas que consumes para conocer su contenido de cafeína, azúcar, sodio y otros ingredientes que pueden afectar su presión arterial.

• Manténgase hidratado bebiendo suficiente agua durante el día.

• Adopte un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular y control del estrés para mantener una presión arterial saludable a largo plazo.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.