El cuerpo necesita de algunas sustancias clave para poder desarrollar los procedimientos metabólicos internos, así como para que las actividades sencillas del día a día ocurran también con normalidad. Normalmente están llegan a través de la alimentación, mientras que otras son obtenidas por suplementos sintéticos y algunas se reciben de manera natural.
En ese sentido, de las más importantes son las vitaminas. De acuerdo con Medline Plus, “son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente”.
Cada una cumple una función distinta. Así las cosas, la biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que forma parte del complejo de vitaminas del grupo B y es esencial para el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas en el cuerpo humano.
Esta desempeña un papel importante en la función de varias enzimas que participan en procesos metabólicos clave, como la síntesis de ácidos grasos, el metabolismo de los aminoácidos y la producción de energía. También juega un papel crucial en la salud de la piel, el cabello y las uñas.
Lo mejor, es que la biotina se encuentra en una variedad de alimentos, incluyendo yemas de huevo, hígado, nueces, semillas, productos lácteos, pescado, carne y verduras de hoja verde. Además, las bacterias intestinales también pueden sintetizar pequeñas cantidades de biotina.
La biotina es a menudo utilizada como un suplemento para mejorar la salud del cabello y estimular su crecimiento. Se cree que puede fortalecer el cabello, prevenir su caída y promover un crecimiento saludable.
No en tanto, no es la única que ayuda al cuero cabelludo a fortalecerse, pero por sus propiedades antioxidantes, las vitaminas C y E es quizás la mejor aliada para la salud del cabello y de otros pelos como las pestañas y las cejas. La primera neutraliza los radicales libres, lo cual ayuda a la reparación del cabello; mientras la segunda contribuye a aumentar la circulación sanguínea. Estas dos vitaminas se encuentran en los cítricos, en el aguacate y en las verduras.
La compañía de productos de belleza Sedal da más información acerca de la composición de la biotina.
“La biotina o vitamina B7 está naturalmente en el cuerpo y en algunos alimentos. Ayuda al crecimiento celular, estimula la circulación sanguínea y facilita la absorción de los nutrientes, promoviendo la salud y resistencia de las uñas, la piel y el cabello”, indica.
De la misma manera, se refiere a los distintos beneficios de acuerdo a las maneras en que se puede utilizar.
“Cuando se aplica tópicamente, la biotina para el cabello puede fortalecer las hebras y reducir el quiebre, así como nutrir los folículos pilosos, mejorando la fuerza, elasticidad y durabilidad del cabello nuevo”, agrega la empresa.
Así las cosas, la deficiencia de biotina puede causarse por el consumo excesivo de clara de huevo cruda o la ingesta intensa de antibióticos. Algunos síntomas de los bajos niveles de esta vitamina incluyen las erupciones en la piel, la pérdida del cabello, la debilidad muscular, fatiga y problemas neurológicos.
No obstante, este no es un problema sin solución, debido a que hay suplementos vitamínicos que restauran la cantidad de biotina que debe estar presente en el organismo. En adolescentes y adultos lo recomendado es que haya por lo menos de 25 a 30 mcg en las células.
En general, es importante mantener una alimentación equilibrada y variada para asegurar una ingesta adecuada de biotina y otras vitaminas esenciales para la salud general. Siempre es recomendable consultar a un médico antes de iniciar cualquier suplemento dietético.