¿Cuánto debe dormir un bebé en su primer año de vida?

Tener un bebé trae consigo una inmensa alegría, pero también desafíos, especialmente en lo que respecta al sueño. La falta de descanso para los padres puede ser agotadora, afectando tanto su bienestar como el del pequeño. Sin embargo, recordar que “es una etapa” es fundamental para afrontar con paciencia y optimismo este periodo.

Cada bebé es diferente: patrones de sueño únicos

Los ciclos de sueño de los bebés van evolucionando a lo largo del primer año, y cada uno tiene su propio ritmo. La famosa idea del “dormir de un tirón 6 horas” suele ser más un mito que una realidad, y puede generar falsas expectativas en los padres.

¿Cuánto duerme un bebé en su primer año?

La Dra. Lucila Fernie, jefa de Pediatría del Hospital Británico, nos ofrece una guía orientativa sobre las horas de sueño promedio que un bebé puede esperar durante su primer año:

• Recién nacido (0-3 meses): 17-20 horas por día (con 6-12 tomas de leche materna)
• 3-5 meses: 14-17 horas por día
• 6-11 meses: 12-15 horas por día
• 12-18 meses: 11-14 horas por día

Consejos para un sueño armonioso

Si bien cada bebé es diferente, existen algunas recomendaciones generales que pueden ayudar a fomentar un sueño saludable:

• Establecer una rutina de sueño: acostar y despertar al bebé a la misma hora cada día, incluso los fines de semana.
• Crear un ambiente adecuado para dormir: la habitación debe estar oscura, tranquila y fresca.
• Implementar una rutina relajante antes de acostarse: un baño tibio, un masaje suave o leer un cuento pueden ayudar a calmar al bebé.
• Evitar la cafeína y el azúcar antes de dormir: estas sustancias pueden interferir con el sueño.
• Asegurar que el bebé haga suficiente ejercicio durante el día: la actividad física favorece un sueño más profundo por la noche.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.