Los beneficios para el cuerpo de hacer flexiones de pecho de forma regular

Las flexiones de pecho, conocidas en el ámbito del fitness como “push-ups”, son un ejercicio clásico que ha resistido la prueba del tiempo debido a su eficacia y simplicidad. Realizarlas de forma regular ofrece una serie de beneficios significativos para el cuerpo, convirtiéndolas en una opción popular tanto para principiantes como para atletas experimentados.

En primer lugar, las flexiones de pecho son excepcionales para fortalecer la parte superior del cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente el pectoral mayor, los músculos del pecho, y los tríceps, situados en la parte posterior del brazo.

También involucra el deltoides, el músculo de los hombros, proporcionando un desarrollo equilibrado y funcional de la musculatura superior. La contracción constante y la resistencia requerida durante las flexiones ayudan a aumentar la fuerza y la masa muscular en estas áreas, lo que resulta en un torso más fuerte y definido.

Además de fortalecer los músculos, las flexiones de pecho también contribuyen a mejorar la estabilidad y la salud de las articulaciones. A medida que el cuerpo se sostiene en una posición de plancha, el core, que incluye los músculos abdominales y la parte baja de la espalda, trabaja para mantener la alineación y la estabilidad.

Esto ayuda a mejorar la postura y reduce el riesgo de lesiones, al mismo tiempo que fortalece los músculos estabilizadores que son cruciales para la funcionalidad diaria y el rendimiento deportivo. Otro beneficio significativo es el impacto en la resistencia cardiovascular.

Aunque las flexiones no son un ejercicio cardiovascular tradicional, realizar múltiples repeticiones y series puede elevar la frecuencia cardíaca, contribuyendo a la salud del corazón y la resistencia general. La combinación de trabajo muscular y cardiovascular en un solo ejercicio ofrece una forma eficiente de entrenamiento.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.