¿Por qué es vital dejar descansar al cerebro cada 90 minutos?

Luego de pasar una hora y media realizando las tareas diarias de trabajo o estudio, comúnmente, según la ciencia, las personas tienden a padecer agotamiento mental, lo que representa una ‘respuesta curativa’, de acuerdo con investigadores.

Los expertos coinciden en que después de determinado tiempo, el cerebro requiere de una «pausa neurológica», cada vez que avanza el tiempo, el cerebro parece pedirlo más. Además, existen ciertos factores que podrían hacer que el cerebro se agote más pronto.

Estos son padecimientos como el estrés o la ansiedad, que hacen que la mente alcance su pico de rendimiento mucho antes de lo normal. Los investigadores aseguran que la mente del ser humano no fue diseñada para estar activa durante tanto tiempo seguido, y al pasar esos 90 minutos se enciende la ‘respuesta curativa ultradiana’, que es como una alarma que reclama recuperación.

Responder a estas señales será fundamental, así que debe permanecer atento a lo que su mente le diga. Una modalidad simple y fácil de recordar que se debería aplicar es la regla de 90-20, que consiste en trabajar por 90 minutos y descansar 20.

Así puede saber si necesita un descanso mental

Alguna de las señales que le indicarán que es hora de tomar un descanso son: las distracciones, la mirada vacía, incluso el sentirse perdido en el entorno y no poder concentrarse en un solo pensamiento son algunas de las advertencias a las que debes prestarle atención. Los bostezos, las respiraciones profundas y las tensiones irritantes en el cuerpo son otras de las señales, al igual que el moverte o estirarte sin parar.

Una vez, lo identifique tenga en cuenta los siguientes puntos:

Manténgase pendiente de los síntomas

Si se da cuenta de que padece fatiga acumulada, no ignore las señales.

Desconéctese de todo

Como indica la regla del 90-20, tome 20 minutos para desconectarse de todo.

Comience con estrategias simples

Por ejemplo, cierre los ojos y descanse por ese momento.

Conviértalo en un hábito

Practique con frecuencia.