¿Practica taichí? Estos son los beneficios, según la Universidad de Harvard

El taichí, una antigua forma de arte marcial china conocida por sus movimientos fluidos y gráciles, ha ganado popularidad en todo el mundo no solo como una práctica de defensa personal, sino también como una forma efectiva de mejorar la salud física y mental. Según un estudio reciente realizado por la Universidad de Harvard, los beneficios de practicar taichí van más allá de lo físico, ofreciendo mejoras significativas en diversas áreas de bienestar.

Descubriendo los beneficios del Tai Chi según la investigación de Harvard

El tai chi, reconocido por sus movimientos fluidos y su enfoque en la atención plena, ha sido objeto de estudio por investigadores de Harvard, quienes han identificado múltiples beneficios para la salud física y mental de quienes lo practican regularmente.

Fortalecimiento muscular y mejora de la flexibilidad

A pesar de ser un ejercicio de baja intensidad, el tai chi tiene un impacto significativo en la fuerza muscular. Sin necesidad de pesas o bandas de resistencia, los movimientos controlados del tai chi fortalecen tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Según la investigación, esta práctica puede compararse favorablemente con el entrenamiento de resistencia y la caminata rápida en términos de fortalecimiento muscular.

Además, el tai chi mejora considerablemente la flexibilidad, beneficiando tanto la parte superior como la inferior del cuerpo. Estos beneficios son fundamentales para mantener la movilidad y prevenir lesiones relacionadas con la rigidez muscular.

Equilibrio y prevención de caídas

Uno de los beneficios más destacados del tai chi es su capacidad para mejorar el equilibrio. Este ejercicio ayuda a entrenar la propriocepción, la habilidad de percibir la posición del cuerpo en el espacio, lo cual disminuye con el envejecimiento. Fortalecer esta capacidad puede reducir el riesgo de caídas, un aspecto crucial para la salud y seguridad de los adultos mayores.

Los estudios indican que el tai chi no solo mejora el equilibrio físico, sino que también ayuda a reducir el miedo a caerse, un factor importante que puede aumentar la confianza y la independencia en la vida diaria.

Beneficios cardiovasculares y aeróbicos

Aunque el tai chi no es un ejercicio aeróbico intenso, puede proporcionar algunos beneficios cardiovasculares dependiendo de la velocidad y amplitud de los movimientos realizados. Este aspecto es especialmente relevante para aquellos que necesitan una actividad física más suave pero que aún desean mejorar su salud cardiovascular.

Sin embargo, es importante destacar que para un entrenamiento cardiovascular más intenso, es posible que se requiera complementar el tai chi con otras formas de ejercicio recomendadas por un médico.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.