¿Qué ejercicios hacer para tener un abdomen plano?

El ejercicio es un aspecto fundamental en la vida de las personas. Más allá de tener un aspecto atractivo y moldeado, el deporte ayuda a alargar la vida, ya que previene enfermedades cardiacas, combate el sobrepeso y acelera el metabolismo.

Aunque si se habla de perder grasa corporal y calorías, lo mejor es tener una dieta balanceada, con mucha fibra, proteína y poco azúcar y harinas refinadas.

Esto es muy importante al momento de tener un abdomen plano, ya que por más ejercicio abdominal que se haga, sino se baja el nivel calórico que se consume por medio de los alimentos, los resultados se pueden ver con muy poca definición.

En estos casos se suele ver a personas a las que se les marca el abdomen, pero tienen una capa visiblemente gruesa de grasa visceral y tejido adiposo.

Si llega a conseguir establecer una dieta, las calorías se irán quemando con un ejercicio de cardio mantenido o constante, en decir, donde el corazón y el sistema cardiaco puede tener fuertes palpitaciones por lo menos durante diez minutos.

Asimismo, para mantener un abdomen plano se deben hacer planchas abdominales, uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los músculos del centro del cuerpo.

Para realizar este ejercicio adecuadamente, coloque sus antebrazos y dedos de los pies en el suelo mientras se coloca en posición de plancha. Mantenga una postura recta desde la cabeza hasta los talones.

Para hacer efectivo este ejercicio, debe mantener esta postura durante 30 segundos a 1 minuto mientras contrae los abdominales y respira de manera constante.

Un ejercicio efectivo para trabajar los músculos abdominales inferiores son las elevaciones de piernas. Acuéstese boca arriba con las piernas estiradas y las manos debajo de los glúteos, luego levante lentamente las piernas hacia arriba mientras contrae los músculos abdominales.