¿Qué le pasa al cuerpo cuando nada? Los poderosos beneficios de este ejercicio para la salud pulmonar

El deporte es salud y si se acompaña de una dieta balanceada, usted logrará mejorar su vida, portenciar su organismo y reducir el riesgo de enfermedades. Además, su salud emocional también se verá beneficiada.

El ejercicio también le ayudará a combatir el estrés y la ansiedad.

Unas de las mejores prácticas deportivas es la natación, debido a que es una de las actividades con mayor resistencia, porque lo obliga a moverse constantemente para mantenerse a flote y avanzar.

La natación no solo combina el desarrollo físico con el mental, sino que es tan complejo que logra adaptarse a los distintos niveles de forma y edades.

Para los niños es un ejercicio recomendado por ser un aprendizaje indispensable que contribuye al desarrollo de su independencia y autoconfianza. Y en caso de necesidad, esta herramienta de vida le será muy útil.

Entre los beneficios de esta actividad se encuentra:

El ejercicio más completo

Para nadar el cuerpo utiliza dos tercios de los músculos, lo que incentiva la fuerza y la resistencia.

El portal Popular en línea menciona que este ejercicio desgasta menos las articulaciones que otras prácticas deportivas, debido a que al no estar flotando, no recibe el impacto de superficies duras.

Al practicar espalda se tonifican los bíceps, tríceps, deltoides, glúteos, intercostales, abdominales y pectorales. Si en cambio realiza el nado mariposa, ejercita más los pectorales, deltoides, bíceps del tronco superior y cuádriceps e isquiotibiales del tronco inferior.

Es quemagrasa

Al practicar natación puedes quemar entre 500 y 600 calorías por hora de práctica. Si busca perder peso, este ejercicio debe estar dentro de su rutina.

Ejercicio aeróbico para todos

Esta actividad no tiene barreras de edad. Una de sus ventajas es que es una actividad ideal para grupos de población como los adultos mayores, bebés y las embarazadas.

Mejora el aparato respiratorio y cardiovascular

Al nadar, consume un 10 % más de oxígeno y el corazón impulsa la sangre hasta un 18 % más. Esto le ayudará a gozar de una mejor circulación sanguínea debido a que disminuirá la frecuencia cardíaca y ganará un aumento en la resistencia cardiorrespiratoria.