Tome nota: seis consejos para cuidar la salud mental en Navidad

Cada vez se hace más importante prestar atención al cuidado de la salud mental, especialmente durante las festividades de fin de año, donde el estrés y las expectativas pueden afectar negativamente el bienestar psicológico.

Según el Centro Rosarista de Educación Emocional ‘UR Emotion’ de la Universidad del Rosario, la salud mental no solo es crucial para el equilibrio emocional, sino que también afecta la capacidad de disfrutar plenamente de las celebraciones navideñas.

“Es fundamental reconocer que el autocuidado mental debe ser una prioridad durante esta época. Aceptar que no todo tiene que ser perfecto y permitirnos tomar descansos cuando sea necesario son pasos cruciales para mantener la salud mental”, destacó el Centro.

‘UR Emotion’ compartió seis consejos esenciales para mantener un equilibrio emocional durante estas festividades:

En primer lugar, es válido no encontrarse bien, de manera que es posible ser auténtico con las emociones personales, puesto que aceptar y expresar estos sentimientos pueden ser beneficios, sin temor a la vulnerabilidad, la cual puede fortalecer conexiones y aliviar cargas emocionales.

Otro consejo es moderarse en los excesos, tanto en el consumo de alcohol como de comida. Disfrutar de las delicias festivas está bien, siempre y cuando se mantenga un equilibrio que no comprometa el bienestar físico y mental.

Es beneficioso desconectarse de las redes sociales, dado que puede resultar liberador en un mundo absorbido por digital. En este punto se sugiere dedicar tiempo de calidad a conectar consigo mismo y con seres queridos sin distracciones.

Cuarto, buscar actividades inspiradoras para romper la monotonía, tales como descubrir una nueva pasión o realizar una escapada corta para renovar energías.

El quinto consejo invita a aprender como establecer límites, tanto con actividades que generen incomodidad como con lugares que no benefician. Experimentar con moderación y compartir momentos significativos con seres queridos es importante.

Finalmente, está la importancia del tiempo de calidad sobre los tesoros materiales. En estas festividades, se recuerda que no todo se trata de gastos y regalos costosos. El tiempo compartido con quienes se ama es el regalo más valioso que se puede ofrecer y recibir.

Estos consejos, según ‘UR Emotion’, guiarán hacia unas festividades más significativas, donde el bienestar mental se convierte en el regalo más valioso para uno mismo y los demás.

*Con información de Colprensa.