¿Cómo lo logró? Entrenadora personal de Shakira compartió su rutina diaria para lograr curvas de infarto

Shakira, la talentosa cantante y bailarina colombiana, ha dejado a muchos admirados por su apariencia física. ¿Cómo logra mantener esos abdominales perfectamente cincelados y ese brillo saludable? La respuesta ha sido revelada por su entrenadora personal, quien ha compartido detalles sobre los hábitos alimenticios, el régimen de ejercicios y los consejos de cuidado personal de la estrella pop.

La exigente rutina física de Shakira

Para mantener su apariencia envidiable, Shakira ha llevado su cuerpo al límite. Como madre de 44 años y estrella pop, debe prepararse adecuadamente para las largas horas de actuación en el escenario y el constante movimiento de sus caderas. A medida que su carrera ha evolucionado, Shakira ha tenido que mejorar su forma física para enfrentar desafíos como su agotadora gira mundial ‘El Dorado’ en 2018 y su trascendental actuación en el Super Bowl de la NFL en 2020.

El Super Bowl: un hito en su carrera

La actuación de Shakira en el Super Bowl dejó a todos boquiabiertos. La reina latina deslumbró al público con sus movimientos rápidos, notas vocales impresionantes y su abdomen tonificado. Sin embargo, detrás de esa actuación espectacular se encontraba una intensa rutina de salud. Anna Kaiser, una reconocida coreógrafa de danza y entrenadora personal, ha sido la guía de Shakira en su estado físico durante más de una década. Su relación especial va más allá del ámbito profesional, ya que han compartido experiencias personales y se apoyan mutuamente.

Comenzando con una explosión y tonificando el cuerpo

La semana de entrenamiento de Shakira comienza con una intensa sesión de baile de una hora y media, centrada en la resistencia cardiovascular. Esto le permite mantener su resistencia para las largas actuaciones en el escenario. Además, Shakira aprovecha estas sesiones para practicar sus propios movimientos y agregar su estilo personal. Durante el resto de la semana, se enfoca en ejercicios de fuerza diseñados por Kaiser, que trabajan todos los músculos de su cuerpo, incluyendo los abdominales.

Uno de los ejercicios favoritos de Kaiser para los abdominales de Shakira es el ab-chopper. Este ejercicio implica levantar las piernas y los brazos al mismo tiempo, manteniendo la espalda plana en el suelo. Es un ejercicio desafiante pero efectivo para quemar grasa abdominal.

El enfoque dedicado de Shakira hacia su salud y forma física, junto con la guía experta de su entrenadora personal, ha sido clave para mantener su figura envidiable. Aunque su rutina puede resultar desalentadora para algunos, es evidente que los resultados hablan por sí mismos.

La entrenadora personal de Shakira enfatiza la importancia de la variedad en los entrenamientos para obtener resultados efectivos. Según Kaiser, realizar diferentes tipos de contracciones musculares, ángulos y tempos es fundamental para obtener el máximo beneficio. Es por eso que los entrenamientos de Shakira son variados día a día e incluso semana a semana.

Cuando la cantante tiene ensayos o actuaciones, los entrenamientos se vuelven cortos pero intensos. Pueden incluir sesiones de HIIT (ejercicios de alta intensidad que duran aproximadamente media hora). Además, en ocasiones deciden salir del gimnasio para explorar otras opciones.

Otra de las actividades que Shakira realiza regularmente es nadar en la piscina. Sin embargo, no se trata solo de un chapuzón relajante, sino de entrenamientos intensos. Kaiser aplica las reglas de su técnica, AKT (Anna Kaiser Technique) para crear intervalos de entrenamiento en el agua. Estos incluyen ejercicios de cardio estilo libre, braza, espalda y brazada, seguidos de intervalos de fuerza utilizando la resistencia del agua. Shakira suele realizar estas sesiones muy temprano en la mañana.

La combinación de entrenamientos variados y el uso de diferentes modalidades, como el HIIT y la natación, han sido clave en la rutina de Shakira para mantener su físico en forma y lograr esos abdominales cincelados. Gracias a la dedicación de su entrenadora personal y a su propio compromiso, la estrella pop continúa sorprendiendo con su energía en el escenario y su apariencia física envidiable. Con la ayuda de su Anna Kaiser, ha demostrado que la dedicación y el trabajo duro pueden llevar a resultados asombrosos.