5 hábitos importantes para cuidar la piel después de los 30

El buen cuidado de la piel, como la protección solar y la limpieza suave, puede mantener la piel sana y radiante.

1. Protégete del sol

Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel.

Para obtener la protección solar más completa:

• Usa protector solar. Utilice un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar de, al menos, 15. Colóquese abundante cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas —o con más frecuencia si estás nadando o transpirando—.
• Busque lugares con sombra. Evite el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos.
• Use ropa de protección. Protege la piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También tenga en cuenta los productos para lavandería que pueden proporcionarle a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta durante una cantidad determinada de lavados, o prendas especiales para protegerse del sol, que están especialmente diseñadas para bloquear los rayos ultravioletas.

2. No fumes

Fumar le da a la piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto más pálido a la piel. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.

Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales reiteradas que haces cuando fumas, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.

Además, fumar aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular. Si fuma, dejar de hacerlo es la mejor manera de proteger la piel. Pida a su médico consejos o tratamientos que le ayuden a dejar de fumar.

3. Trata tu piel con suavidad

La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con suavidad:

• Limita la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.
• Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves.

• Aféitese con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarse. Para una afeitada más al ras, usa una afeitadora limpia y afilada. Aféitese en la dirección en que crece el pelo, no a contrapelo.
• Sécate con golpecitos. Después de lavarte o bañarte, séquese la piel suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de humedad en la piel.
• Humecta la piel seca. Si tiene piel seca, use un humectante que se adapte a su tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protección solar.

4. Lleva una dieta saludable

Una dieta saludable puede ayudarle a verse y sentirse mejor. Coma muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. La asociación entre la dieta y el acné no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que una dieta con alto contenido de aceite de pescado o suplementos de aceite de pescado y baja en grasas no saludables y carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel más joven. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.

5. Controla el estrés

Cuando el estrés está fuera de control, la piel puede volverse más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. Para fomentar una piel sana, y un estado de ánimo sano, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, fija límites razonables, recorte su lista de tareas pendientes y encuentre tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados podrían ser más significativos de lo que esperas.