Adiós, insomnio; el magnesio y la melatonina podrían ser la solución, según estudios

Entiéndase como insomnio al trastorno del sueño común, que, además, puede ser de corta duración o inclusive, crónico, es decir, de larga duración. Así lo indicó el servicio informativo de salud, Medline Plus.

Y es que precisamente son varias personas las que experimentan dificultades al momento de conciliar el sueño, quedarse dormido o en ambos casos. Es por esa razón que duermen poco y no logran tener un sueño reparador, sino de poca calidad.

Hay que explicar que en la mayoría de los casos, las personas que sufren de insomnio no se sienten cansadas al despertarse, pues, ese trastorno del sueño suele manifestarse aún más en lo que son las horas de la noche, justo antes de que vayan a cama.

Este trastorno del sueño también hace que las personas se distraigan con los dispositivos móviles y tecnológicos para buscar una ‘ayuda’ que les permita poder descansar después de un largo día. Y es que, también, se le da lugar a la explicación sobre el insomnio crónico, el cual, de por sí, puede durar un mes o más y puede estar relacionado con otro problema de salud, es decir, es un efecto secundario.

En ese sentido, Medline Plus, servicio producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (NLM, por sus siglas en inglés), indicó que el insomnio se desencadena a partir de situaciones de estrés que ocurren a lo largo del día de manera espontánea o repetitiva. A lo anterior se suma que las personas que más tienen que luchar contra este trastorno del sueño son las que deben cumplir con diferentes horarios de trabajo o que tienen problemas de dinero o un estilo de vida sedentario, etc.

Hay que mencionar que el insomnio se manifiesta a través de varios síntomas, pues, las personas pueden sentir como si no hubiesen dormido nada, a pesar de que durmieron bastantes horas. Inclusive, otras permanecen despiertas y desveladas durante varios minutos antes de dormirse o descansan por períodos cortos o se levantan más temprano que lo normal.

Es por ese motivo que existen tratamientos y medicamentos que sirven para hacerle ‘frente’ al insomnio, pero para eso se necesita la opinión de un experto en salud, quien, será el encargado de tomar la decisión que más beneficie al paciente y, además, evaluará los antecedentes médicos y otros problemas de salud que podrían estar afectando la calidad de sueño.

Considerando, además, que este trastorno afecta a un 30 % o 40 % de la población adulta, según un estudio del Centro Nacional para la Información Biotecnológica, hay que mencionar algunas de las soluciones. Y es que precisamente, existen varias investigaciones en las que, de alguna manera, se han revelado que el magnesio y la melatonina podrían ser la solución que le ponga ‘mano dura’ al insomnio.

Así, pues, es de anotar que el magnesio y la melatonina podrían ser unas opciones ideales para relajarse, disminuir el estrés y recuperar el sueño en el menor tiempo posible. La melatonina se irriga dependiendo de la hora del día y de la cantidad de luz que haya en el espacio en el que se dormirá.

Semana recogió un estudio del Journal of Clinical Medicine, en el que, además, se reveló que quienes se deciden por la melatonina pueden dormirse 14 minutos antes. En niños esta cifra aumenta a 21 minutos antes.

A pesar de todo, el consumo del suplemento debe ser consultado con un profesional de la salud para saber si le autoriza o no. Inclusive, lo mismo pasa con el magnesio, que podría ser otra buena opción para hacerle frente al ‘insomnio’ y poder recuperar el sueño.