Alimentos que se deben comer en el desayuno para purificar los riñones

Los riñones son los encargados de depurar y desintoxicar el organismo, por ello la alimentación sana es fundamental para facilitarle el proceso a este órgano tan vital.

Si usted come bien, a los riñones les resulta más fácil desarrollar su tarea y habrá menos toxinas que no se puedan eliminar por la orina. Para cuidar los riñones es necesario comer poca sal, evitar los productos altamente procesados y no abusar de los lácteos porque favorecen la aparición de cálculos biliares e insuficiencia renal.

Algo primordial para limpiar los riñones es el agua, por lo que indispensable que usted pueda beber lo suficiente para eliminar a través de la orina los elementos nocivos para el organismo. Si lo que desea es beneficiar la salud de sus riñones, tenga en cuenta los siguientes alimentos e infusiones:

Piña

Tiene un alto contenido en vitamina C, potasio y enzimas como la bromelina, la cual ayuda a cuidar los riñones. La piña combatir las infecciones o inflamaciones en los riñones.

Es un diurético que lo ayudará con la hinchazón del vientre y a eliminar toxinas, según el magacín especializado en salud MensHealth. Además las propiedades que contiene esta fruta favorecen el buen funcionamiento renal.

Fresas

Son ideales para prevenir la oxidación del cuerpo y mantener en forma a los riñones. Son ricas en potasio y bajas en sodio, por lo que son ideales las para personas que sufren de los riñones, hiperuricemia o gota y litiasis renal. Las fresas poseen efecto diurético y favorecen la eliminación del ácido úrico y sus sales.

Arándanos

Esta fruta es la encargada de mantener los riñones desintoxicados y ayudar a que la vejiga esté limpia. se recomienda su consumo en ayunas. Un estudio publicado en la revista Journal of Agricultural and Food Chemistry reveló que los arándanos pueden ayudar a reducir la formación de cálculos renales. Este fruto es antioxidante, antiinflamatorio y antibacteriano, además es útil para desinflamar los riñones.

Cereales integrales

Por su contenido de fibra los cereales integrales ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo. Al consumir estos alimentos podrá evitar la enfermedad cardíaca, la hipertensión, la diabetes y la enfermedad renal.

Los granos o cereales integrales aportan fibra, vitaminas, minerales y otros nutrientes, lo que ayuda también a controlar los niveles de colesterol, el peso y la presión arterial. Los copos de avena son considerados el mejor cereal integral, ya que presentan una cantidad mayor de proteínas que el resto de cereales.

Frutas y verduras ricas en potasio

Plátano, manzana, naranja y el melocotón, al igual que la patata, la cebolla, el apio, el brócoli, la coliflor y la berenjena, contienen grandes cantidades de potasio, elemento que ayuda aumentar la producción de orina.

Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a disminuir el riesgo de sufrir cálculos renales, siempre y cuando estos alimentos sean bajos en oxalatos, y tengan fibra y micronutrientes.

Ricos en calcio

Es necesario mencionar que el calcio favorece a los riñones para su fortalecimiento y sobre todo para su buen funcionamiento. Este elemento lo puedes encontrar de manera natural en alimentos como la leche y sus derivados bajos en grasa, al igual que la lechuga, brócoli, espárragos, col, calabaza, pero también en pescados como el salmón o la sardina.

Un estudio de Mayo Clinic indicó que incluir alimentos con alto contenido de calcio y potasio puede prevenir los cálculos renales

Infusiones

Entre las más recomendadas para beneficiar a los riñones están las de cola de caballo, diente de león, árnica, ortiga verde o perejil.

Entre ellas la más conocida es el diente de león, una planta diurética y antioxidante que auxilia en el buen funcionamiento de los riñones, hígado y vesícula biliar. Además elimina los desechos de sal y el exceso de agua por medio de la orina