Así se prepara el agua de limón y pepino para bajar de peso

Bajar de peso es una tarea que requiere constancia y paciencia. Hacerlo, no solo beneficiará la estética del cuerpo, sino que también el organismo se mantendrá de patologías cardiovasculares asociadas al sobrepeso y la obesidad.

La acumulación excesiva de grasa en el cuerpo puede transformarse en el desarrollo de varias enfermedades como el colesterol alto o la hipertensión, las cuales, están directamente vinculadas con el funcionamiento correcto del corazón.

Actualmente, existen múltiples métodos para bajar de peso. Los más importantes son llevar una alimentación balanceada que involucre, sobre todo, frutas y vegetales. También, es indispensable el ejercicio constante. Se aconsejan alrededor de 30 minutos diarios.

Asimismo, es posible complementar un estilo de vida saludable con remedios caseros y naturales que incentiven la quema de grasa en el cuerpo. Por ejemplo, el portal web especializado Adelgazar en casa indica que el agua de pepino y limón puede ayudar con este propósito.

“Esta bebida le proporciona al cuerpo antioxidantes para su funcionamiento adecuado, además estimula la digestión, tiene propiedades alcalinizantes y desintoxicantes. Se considera un diurético natural ayudando a reducir la hinchazón y la retención de líquidos. Tienen un efecto saciante para reducir los antojos, además de ser una alternativa para reemplazar el consumo de bebidas azucaradas por varios días a la semana, al mismo tiempo que es una buena fuente para hidratarse”, asegura.

Según Adelgazar en casa, el pepino aporta pocas calorías e hidratos de carbono, además se destaca por ser una buena fuente de fibra, vitamina A, B, C Y E. También aporta bastante agua, con el 95% de su peso total. El restante se divide en los nutrientes ya mencionados y en minerales como hierro, calcio, fósforo, magnesio.

En cuanto al limón, se considera saciante, lo que reduce el apetito y se evita la ingesta exagerada de comida. Este producto también es un quemagrasa natural gracias a un compuesto llamado pepsina, el cual, estimula el metabolismo.

Para preparar un agua que combine estos dos ingredientes se requiere: medio pepino, un limón entero y un vaso de agua mineral.

Preparación del agua con limón y pepino

1. Pelar la mitad de un pepino y cortarlo en trozos pequeños.
2. Partir el limón por la mitad y extraer el jugo de ambas partes.
3. Poner todos los ingredientes en la licuadora junto con el vaso de agua mineral.
4. Procesar hasta que se obtenga una mezcla homogénea sin grumos.
5. Si se siente muy espesa la consistencia del jugo, agregar un poco más de agua y batir nuevamente.
6. Tomar la bebida dos veces al día. La primera, en ayunas y la segunda antes de cenar.

Además del consumo de esta bebida, el portal especializado Healthline listó una serie de consejos con los que es posible bajar de peso constantemente y de manera efectiva:

• Evitar bebidas azucaradas: son aquellas que contienen azúcar añadida. Estas incluyen: refrescos, bebidas azucaradas de té y bebidas deportivas, energéticas y jugos. Las calorías en las bebidas azucaradas pueden contribuir al aumento de peso y proveen poco o ningún valor nutritivo.
• Dormir bien: “cuando no se duerme lo suficiente, se puede sentir hambre incluso si se está lleno. La falta de sueño puede conducir a comer en exceso [...]. La consecuencia puede ser un aumento de peso, y dificultades para perderlo”, explica el medio Mejor con Salud.

• Alimentación saludable: las frutas y las verduras son elementos primordiales para una alimentación saludable como el aprovechamiento de lácteos y/o productos bajos en grasas. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., también se deben incluir proteínas como las carnes, los huevos, las legumbres y hasta las semillas y nueces.
• Beber agua: un estudio que se encuentra en el repositorio de la Librería Nacional de Medicina (NIH, por sus siglas en inglés) explica que el agua quema calorías y acelera el metabolismo, y aquellas personas que opten por ingerirla, deben optar por realizar ejercicio físico en casa.

• Ingerir los alimentos lentamente: es recomendable masticar los alimentos entre 30 y 50 veces por bocado. Además, investigadores encontraron que el hecho de comer lento y masticar bien ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el abdomen.