Así se realiza la llamada dieta militar, para bajar 5 kilos en una semana

La llamada dieta militar se considera la más indicada para ocasiones en donde las personas han difuminado sus abdominales por los kilos de más, a causa de que han consumido comida chatarra o por los platos de festividades de fin de año. Por lo tanto, este tipo de dietas tienen como objetivo depurar el organismo y bajar volumen en poco tiempo, como puede ser tres días.

Según la revista GQ de México, esta dieta militar en realidad no hace referencia a una dieta que aplique alguna fuerza militar, sino que tiene unas normas muy estrictas y, si no se siguen las reglas, no funciona. Además, exige consumir alimentos extremadamente restrictivos en calorías, a diferencia de los militares, quienes probablemente ingieren muchísimas más calorías de lo normal.

En ese sentido, su duración debe ser de tres días máximo y con cuatro de descanso entre una y otra, si se quisiera repetir, según lo señala el magazín MensHealth. Este proceso consiste en descartar las comidas a media mañana y merienda; sin embargo, se pueden sustituir por café o infusión, y en la restricción de determinados tipos de alimentos y calorías de las que se puede prescindir por solo unos cuántos días.

Asimismo, esta dieta exige no llevar a cabo entrenamientos o actividades deportivas mientras se está consumiendo. Pero existe la opción de alternativas como ejercicios cardiovasculares moderados como montar en bicicleta o caminar durante media hora o una hora. El cardio en ayunas también es más que recomendable.

En esta dieta se incluye una gran cantidad de proteína con alimentos como el atún, la carne o los huevos, además tiene como base algunos hidratos vegetales en forma de frutas como la manzana o verduras como las zanahorias, entre otras.

También se puede consumir pan, idealmente integral. El queso de diferentes tipos (fresco, requesón, etc.) Del mismo modo, está permitido el café y el té verde, que serán los encargados de dar forma a los desayunos la mayoría de las veces. Incluso el helado de vainilla forma parte de los alimentos que se podrán comer.

Ejemplo de dieta militar

El magazín MensHealth recomienda ingerir los siguientes alimentos en el desayuno, almuerzo y comida, durante el tiempo en que se esté llevando a cabo la dieta militar:

Desayuno:

• Tasa de café simple.
• Un pedazo de pan tostado.
• Media naranja.

Almuerzo:

• Una lata de atún.
• Un pedazo de pan tostado.
• Café simple.

Cena:

• 3 onzas de cualquier tipo de carne.
• Una taza de habichuela.
• Medio plátano.
• Una manzana pequeña.
• Una taza de helado.

Finalmente, aquellos alimentos que están prohibidos consumir son bocadillos, bebidas alcohólicas o edulcorantes artificiales. Este último se restringe debido a que alteran los niveles de insulina y provocan un aumento de peso, de acuerdo con las personas que defienden este tipo de dieta.