![Expertos indican que los jugos ayudan a acelerar la ganancia de masa muscular. Foto: Getty Images.](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/GCQKY2J2IFDJTMGZTTCZM7GLA4.jpg?auth=68df4464291eda8f3a2ce11e0c617ef4f22a97094b6f888c166ef5c6c8d9a54a&smart=true&quality=75&width=1280&height=720)
Salud
Bebida natural para bajar la presión arterial alta
Por contener vitaminas y antioxidantes, esta bebida ayuda a desintoxicar el cuerpo y a bajar la presión arterial alta.
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un problema de salud común que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otras complicaciones graves.
Sin embargo, existen formas naturales de controlar la presión arterial, y una de ellas es a través de la dieta, con la ayuda de un batido verde lleno de nutrientes esenciales. En este artículo, explore cómo hacer un batido verde que pueda ayudar a reducir la presión arterial alta, así como sus increíbles beneficios para la salud.
![Jugo verde - batido verde](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/FUXMIKDYJNFJDN2CO43ZXA47GI.jpg?auth=0ec2ddfcec3554007f552fb7f1fb9f81d7fca53e3ee1308337ade15afdd4f86b&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Beneficios del batido verde:
Los batidos verdes son una excelente manera de obtener una dosis concentrada de nutrientes esenciales que pueden ayudar a promover la salud cardiovascular y reducir la presión arterial alta. Estos son algunos beneficios específicos de los ingredientes comunes que se encuentran en los batidos verdes:
- Espinacas:
Las espinacas son ricas en nitratos, compuestos que se han demostrado que ayudan a relajar los vasos sanguíneos, lo que puede disminuir la resistencia vascular y reducir la presión arterial.
- Apio:
El apio es una excelente fuente de potasio y magnesio, minerales que desempeñan un papel crucial en la regulación de la presión arterial. Además, el apio contiene fitonutrientes llamados ftalidas, que pueden ayudar a relajar los músculos de los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
![Jugo de espinaca y brócoli](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/KG2CZM7DAFAFJOFV6FLSFH36FA.jpg?auth=f9a82404751b6c75730e0d5f2e24e5ca37bb34c28cd0f96fd9032ac393cca0fa&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
- Pepino:
Los pepinos son bajos en calorías y ricos en agua, lo que los convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado. Además, son una buena fuente de potasio y fibra, ambos nutrientes que pueden ayudar a controlar la presión arterial.
- Jengibre:
El jengibre contiene compuestos antiinflamatorios y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial. Además, el jengibre puede mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación en los vasos sanguíneos.
Receta:
- Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 tallo de apio
- 1/2 pepino, sin pelar
- 1 rodaja de jengibre fresco
- 1/2 manzana verde, sin corazón
- 1/2 plátano maduro
- 1 taza de agua de coco o agua filtrada
- Hielo al gusto
![Batidos verdes - jugos verdes](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/KANGHYRGQZFS7MCGDCVQZGLKKY.jpg?auth=b0ec253fb7f64225092cf1383bd7bd2dfa6f03d84d8222d4d1e9f9e279a4e5bc&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
- Instrucciones:
- Lave bien todos los ingredientes.
- Corte el tallo de apio y la rodaja de jengibre en trozos pequeños.
- Agregue todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcle hasta obtener una consistencia suave y uniforme.
- Si lo desea, puede añadir hielo para hacerlo más refrescante.
- Sirva inmediatamente y disfrute del batido verde reductor de presión arterial.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.
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