¿Cómo bajar rápidamente la grasa que se acumula en los muslos?

Si lo que quiere es perder peso de las zonas que son consideradas las más problemáticas o difíciles, como las piernas, muslos o el abdomen, no desfallezca, ya que aunque muchos aseguran que es dificil, con determinación podrá lograrlo.

Cuando se pierde peso, el cuerpo lo hace de forma general y no se centra en si hay más grasa acumulada en un sitio o en otro.

Lo primordial es combinar una dieta equilibrada que incluya alimentos libre de grasas malas, con ejercicios específicos.

Para lograr reducir los muslos y poder lucir unas piernas de infarto, usted debe seguir las siguientes indicaciones:

No más calorías

Para reducir grasas, lo más conveniente es una dieta hipocalórica (baja en calorías). Para esto debe evitar los alimentos que contengan demasiadas calorías y azúcares, y sustituirlos por otros antioxidantes y quemagrasas como el té verde, la soja, el limón, ajo, jengibre, cola de caballo, té rojo o el vinagre de manzana.

Consuma más fibra

Consuma frutas y verduras, ya que tienen un efecto saciante y las proteínas le ayudarán aumentar la masa muscular incrementando el gasto de energía.

Desayuno con café

El café consumido con moderación, tiene un efecto diurético muy suave y ayuda a acelerar el metabolismo.

Consuma mucha agua

No olvide consumir entre dos o tres litros de agua por día. Esto le ayudará a combatir la retención de líquidos y a reducir la hinchazón.

Ingiera electrolitos

Los electrolitos también forman parte de las verduras de hoja verde, el yogur o el plátano.

Según el portal Mujer Hoy, cuantos más electrolitos tenga su cuerpo menos líquidos retendrá, por ello si desea perder grasa en los muslos debe empezar a incorporarlos a su dieta.

Menos sal

La sal hace que el cuerpo retenga líquidos y provoca hinchazón, por eso lo recomendable es minimizar su consumo.

La American Heart Association indica que la cantidad de sal consumida a diario no debería superar los 2.300 gramos. Por ello se deben evitar los alimentos procesados como las salsas, verduras envasadas, sopas o cremas.

Realice ejercicio

Los ejercicios cardiovasculares son los más efectivos para adelgazar los muslos rápidamente. Los especialistas recomiendan caminar, correr, hacer spinning o montar en bicicleta.

Ahora bien si se combinan con otros ejercicios como las sentadillas, las tijeras o las zancadas, se podrán tonificar los muslos más rápidamente.