¿Cómo consumir arándanos para fortalecer la memoria?

Llevar un estilo de vida saludable es importante para gozar de un buen estado de salud en general, ya que según los expertos, la buena alimentación es una de las claves para evitar el desarrollo de enfermedades mortales.

Además de llevar una dieta sana y equilibrada, existe una fruta que es considerada como la más poderosa del mercado porque tiene beneficios para el cuerpo y la mente.

Los arándanos son una de las frutas más recomendadas por los expertos para mejorar la memoria, ya que es un alimento alto en fibra, minerales y vitaminas. Además, uno de los aspectos más importantes es que es una fruta alta en antioxidantes, un elemento esencial para el buen funcionamiento del cerebro.

Los antioxidantes que contienen los arándanos pueden ayudar a reducir daños cerebrales, además, su consumo diario aumenta la función cognitiva, refuerza la memoria y reduce el riesgo de padecer alzhéimer. Además, reduce el riesgo de padecer de demencia, protege al cerebro de los radicales libres y disminuye la inflamación

Por otro lado, los arándanos también pueden ayudar a mantener la mente activa, mejora la capacidad de concentración y la memoria es por eso que los expertos recomiendan agregar esta fruta a la dieta diaria.

¿Cómo consumir los arándanos para la memoria?

Los expertos recomiendan consumir arándanos diariamente, por lo menos, comer 150 gramos de arándanos al fía, que sería una taza aproximadamente, además, se sugiere comerlos de forma natural y no en jugos.

Uno de los mejores momentos para consumir arándanos es en horas de la mañana, especialmente, a la hora del desayuno, ya que el cuerpo podría absorber mucho mejor sus propiedades.

Sin embargo, los expertos también afirman que se pueden comer a cualquier hora del día y agregarlos a las comidas como ensaladas o consumirlos como merienda acompañados de otros productos como yogur griego o natural.

En conclusión, los arándanos son una de las frutas más nutritivas para la salud cerebral de las personas, previenen enfermedades y aporta vitaminas y minerales esenciales. Antes de agregar cualquier alimento a la dieta, se recomienda consultar con un especialista.