¿Cómo desinflamar las articulaciones de las manos y pies?

Son varias las afecciones que pueden causar el dolor en las articulaciones. Según expertos, las molestias en estas zonas proceden con frecuencia de estructuras externas, como pueden ser los músculos, los tendones o los ligamentos.

Este padecimiento que puede incidir directamente en la calidad de vida de las personas. Las molestias en rodillas, hombros, codos, tobillos y muñecas, entre otros, aparecen como pinchazos, dolor agudo, inflamación, sensibilidad, enrojecimiento y dolor con el movimiento.

La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos indica que este dolor deriva de algunos factores como las enfermedades autoinmunitarias, como la artritis reumatoidea y el lupus, las infecciones causadas por un virus, lesiones, osteoporosis, osteoartritis o tendinitis y distensión muscular, entre otros.

Aunque el dolor articular muchas veces requiere tratamiento médico, también existen remedios caseros y naturales que pueden ayudar a aliviar las molestias.

Así las cosas, la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla, México reveló cinco remedios naturales para aliviar el dolor en las articulaciones:

1. Linaza: Reduce la inflamación en el organismo, debido a que es rico en omega-3 y hay que tomar dos cucharadas al día.

2. Romero: Posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas y, lo recomendado es tomar dos infusiones (una en la mañana y la otra en la noche).

3. Jengibre: Tiene acción antiinflamatoria y calmante, por lo que para obtener los beneficios hay que hervir una taza de agua y agregar 200 gramos de raíz de jengibre rallada más dos cucharadas de miel.

4. Cúrcuma: Los curcuminoides que tiene la cúrcuma le confieren grandes propiedades antiinflamatorias y por medio de una infusión se obtienen los beneficios.

5. Cola de caballo: Hay que preparar una infusión para poder beneficiarse de las propiedades antiinflamatorias.

De otro lado, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación señaló que algunos cuidados en el hogar ayudan a reducir los dolores de las articulaciones y las sugerencias son:

• Usar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB u otros) o naproxeno sódico (Aleve).
• Evitar mover la articulación de un modo que cause dolor o lo empeore.
• Poner hielo en la articulación que duele durante unos 15 o 20 minutos, algunas veces en el día.
• Colocar una compresa caliente en la zona afectada o bañarse con agua tibia para relajar los músculos y aumentar la circulación.

Sobre la misma línea, la American Society of Clinical Oncology (la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica, ASCO) recomendó:

• Fisioterapia. Un fisioterapeuta puede ayudar a restablecer la función de una articulación y enseñarle a aliviar el dolor con ejercicios simples o dispositivos de asistencia.
• Acupuntura. Algunos estudios demuestran que la acupuntura (en inglés) puede aliviar el dolor articular relacionado con la terapia con inhibidores de aromatasa. La acupuntura supone colocar pequeñas agujas en puntos específicos del cuerpo.