¿Cómo se debe comer el banano para perder peso?

La pérdida de peso representa un duro proceso por el que tienen que atravesar varias personas, quienes, de alguna manera, se enfocan en encontrar trucos caseros y remedios naturales que les den una ‘mano amiga’.

En ese sentido, surgen un sinnúmero de consejos con los que se puede ‘barrer’ con la grasa y con los kilos que se tengan de más. Entre una larga lista se destacan poderosas bebidas como el caso del zumo de limón y otras infusiones, así como el consumo de ciertos alimentos, los que, a la larga, son buenas opciones para impulsar los procesos de pérdida de peso.

Eso sí, hay que aclarar que en dado caso de que se quiera eliminar los kilos de más hay que empezar por cambiar hábitos alimenticios y sobre todo la mentalidad. A lo anteriormente mencionado se suma la práctica de ejercicio de manera frecuente, al menos cuatro veces por semana.

Y es que, precisamente, hay que recordar que lo más importante a la hora de bajar de peso es buscar acompañamiento de un experto en nutrición, pues, al final será la persona encargada de definir una ruta a seguir en la que sí o sí se incluya un plan de alimentación saludable y equilibrado.

Al otro lado del tema se encuentran las personas que ponen su ‘voto de confianza’ en los remedios naturales y en los trucos caseros, esos mismos que están presentes en los famosos ‘consejos de las abuelas’. Dentro de estos se destaca el ayuno intermitente.

El ayuno intermitente es una práctica popular en la que la persona debe destinar unas cuantas horas únicamente para la ingesta de alimentos y las restantes para ayunar por completo.

Existen varias maneras de hacer ayuno intermitente, pero se cuentan con tres más importantes, las cuales las explicó la organización sin ánimo de lucro que se dedica a la práctica clínica, la educación y la investigación, Mayo Clinic.

Según indicó la organización, el ayuno intermitente se puede realizar día de por medio, pero hay que llevar una alimentación balanceada, libre de grasas, de gaseosas, de azúcar y de alimentos que jueguen en contra del peso.

A esa opción se le conoce como ‘ayuno de días alternos’. También, las personas pueden hacer dieta durante cinco días a la semana y ayudar los dos días siguientes, fin de semana si así lo prefiere. A lo anterior se le denomina ‘ayuno 5:2′.

La tercera opción es la de ‘ayuno diario con tiempo restringido’. Si usted la elige tendrá que comer saludablemente en un lapso de 7 horas y ayunar 17 horas. Lo que se aconseja es pedir acompañamiento de un profesional de salud o de nutrición para que le vaya indicando paso a paso y analice los resultados.

Así como el ayuno intermitente, también, existe un sinfín de opciones que permiten ‘barrer’ con la grasa. Pero la más popular, sin duda alguna, es la de cumplir con un plan de alimentación saludable y equilibrado, y hacer ejercicio, lo que evitará que la persona se vea afectada por el efecto rebote.

Y es que no se trata únicamente de recomendaciones para bajar de peso, sino de las dudas que surgen alrededor del tema. Una de las inquietudes al momento de querer adelgazar está relacionada con el hecho de poder comer o no banano.

A la hora de querer adelgazar se debe tener en cuenta que el consumo del banano, la fruta ampliamente conocida por su sabor único, debe ser moderado. Lo que recomiendan es elegir entre una o dos porciones diarias, como si se tratara de otra fruta. Eso sí, hay que considerar los beneficios que pueden brindar otras opciones como la piña o la papaya.