¿Cómo subir los niveles de glucosa en la sangre?

La glucosa en la sangre es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Es la principal fuente de energía que alimenta nuestras células y órganos. Sin embargo, en algunas ocasiones, como en personas con diabetes o en situaciones de hipoglucemia, es necesario elevar los niveles de glucosa en la sangre de manera controlada y saludable.

Por ejemplo, algunos expertos indican que los valores normales en los que debe estar estos niveles es de 80 a 120 mg/dl.

“Cuando se tiene más de 120 mg/dl el cuerpo lo tolera mejor que cuando baja de 80 mg/dl, este estado se llama hipoglucemia, la cual provoca una descompensación rápida del organismo”, cita el portal web Mundo Deportivo.

Es por ello que es importante que haya una medición regular de los niveles de glucosa en la sangre, ya que esta es esencial para el manejo y control de condiciones como la diabetes.

¿Cómo se pueden subir estos niveles?

Algunos expertos en salud indican que el primero de los pasos que se debe tener en cuenta es el control de una alimentación balanceada, la cual se debe definir con un especialista en nutrición y que conozca el caso clínico específico. Sin embargo, algunos de los tips generales que entregan los expertos de salud, están en el control de los carbohidratos, el consumo de frutas y los controles médicos recurrentes.

Los carbohidratos son la principal fuente de glucosa para el cuerpo. Al consumir carbohidratos de liberación rápida, como azúcar, miel, jugo de frutas o refrescos, se puede elevar rápidamente el nivel de glucosa en la sangre.

Sin embargo, esto debe hacerse con moderación y bajo supervisión, ya que un exceso de azúcar puede tener efectos negativos en la salud.

Si lo que se busca es mantener los niveles de glucosa estables, se deben tener en cuenta el consumo de los carbohidratos como en los alimentos de pan integral, arroz, avena y legumbres.

Por otro lado, las frutas, especialmente aquellas con alto contenido de azúcares naturales como el plátano, las uvas o las pasas, pueden ayudar a aumentar los niveles de glucosa en la sangre. Sin embargo, es importante recordar que deben consumirse con moderación.

Los expertos en salud indican que se debe tener en cuenta en la dieta, los snacks saludables como frutos secos, yogurt natural, queso o galletas integrales puede ayudar a elevar los niveles de glucosa de forma sostenible y sin picos drásticos.

Otra de las recomendaciones que se deben tener en cuenta es disminuir el consumo excesivo del alcohol, ya que este puede reducir los niveles de glucosa. A esto se le suma, que las personas deben aumentar el consumo de bebidas hidratantes, porque al estar bien hidratado el cuerpo tiene un buen funcionamiento en su metabolismo.

¿Por qué medir los niveles de glucosa?

Las personas que por lo general presentan diferentes dificultades en cuanto a los niveles de glucosa en la sangre, deben realizar la medición de estos niveles, ya que de esta manera se puede evitar que se registren cualquier tipo de inconvenientes graves de salud.

Los expertos indican que esta es esencial porque se puede regular el control de enfermedades como la diabetes o hipoglucemia.

• Las personas con diabetes necesitan controlar sus niveles de glucosa para tomar decisiones informadas sobre su tratamiento, dieta y estilo de vida.
• La medición permite detectar niveles bajos (hipoglucemia) y altos (hiperglucemia) de glucosa, lo que permite tomar medidas preventivas y correctivas.
• Esta también ayuda de manera positiva a entender cómo ciertos alimentos y actividades afectan los niveles de glucosa, lo que es crucial para mantener una dieta y un estilo de vida saludables.