¿Cuál es la hora ideal para tomar el sol? Las recomendaciones médicas que debes tener en cuenta

En la búsqueda constante por mejorar la calidad de vida y mantener un estilo de vida saludable, una práctica que no se debería subestimar es tomar el sol.

A lo largo de los años, la luz solar ha sido estudiada y se ha demostrado que tiene numerosos beneficios para la salud física y emocional de las personas. Sin embargo, es importante destacar que, como en muchas otras cosas, el equilibrio es fundamental.

Beneficios de la luz del sol para la salud

La exposición al sol tiene un papel fundamental en la producción de vitamina D, una vitamina esencial para la absorción del calcio y el mantenimiento de huesos y dientes fuertes, según el magazín El Mundo Deportivo, en su sección de belleza y salud.

Un estudio realizado por el VU University Medical Center (Holanda), afirma que esta favorece el cuidado de la piel y el aparato óseo. Además, influye en el fortalecimiento del sistema inmune, responsable de combatir posibles infecciones, y también resulta eficaz para mejorar la salud de la piel.

Además, diversos estudios han relacionado niveles adecuados de vitamina D con la prevención de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Asimismo, el sol juega un rol clave en la regulación del estado de ánimo y la reducción del estrés. La luz solar estimula la producción de serotonina, una sustancia química cerebral que está asociada con la mejora del humor y la sensación de bienestar. Por esta razón, la exposición al sol de manera moderada puede ayudar a aliviar síntomas de depresión y ansiedad.

El sol también tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico. Se ha observado que la luz solar estimula la producción de glóbulos blancos, fortaleciendo así nuestras defensas naturales contra infecciones y enfermedades.

La hora dorada: ¿Cuándo tomar el sol?

Aunque la luz solar es beneficiosa, es esencial exponerse de manera consciente y responsable. La mejor hora para tomar el sol y obtener sus beneficios sin dañar la piel es durante las primeras horas de la mañana o las últimas horas de la tarde.

En estos momentos, los rayos del sol son menos intensos, lo que reduce el riesgo de quemaduras y daño a la piel. Los dermatólogos recomiendan limitar la exposición a unos 15 a 30 minutos diarios, dependiendo del tipo de piel y la intensidad de los rayos solares.

Es importante utilizar protección solar, incluso durante estos horarios, para prevenir quemaduras y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de piel. El uso de sombreros y ropa protectora también es recomendable.

Médicos y dermatólogos aconsejan evitar las horas en las que el sol cae de forma perpendicular.

Contradicciones médicas de una exposición excesiva

Si bien la exposición al sol tiene beneficios para la salud, un exceso puede tener consecuencias negativas. La exposición prolongada y sin protección puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel, aparición de manchas solares y problemas oculares, como cataratas.

Además, algunas personas pueden ser más sensibles al sol debido a condiciones médicas específicas o medicamentos que están tomando. Personas con piel clara, antecedentes familiares de cáncer de piel, personas con sistemas inmunológicos debilitados y aquellos que toman ciertos medicamentos fotosensibilizantes deben ser especialmente cautelosos y limitar su exposición solar.

Tomar el sol con responsabilidad y en los momentos adecuados puede brindarnos una serie de beneficios para nuestra salud y bienestar general. La luz solar es una valiosa fuente de vitamina D y puede mejorar nuestro estado de ánimo y sistema inmunológico. Sin embargo, es fundamental proteger nuestra piel y evitar una exposición excesiva para prevenir problemas de salud a largo plazo.