¿Cuáles son los beneficios de comer piña en el desayuno?

El desayuno es considerado la comida más importante del día, y es fundamental asegurarse de que sea saludable y equilibrado. De acuerdo a los profesionales en nutrición, una excelente opción para incluir en el desayuno es la piña, una fruta tropical deliciosa y nutritiva.

“Esta fruta es diurética y las propiedades que contiene también favorecen un buen funcionamiento renal. Además, es rica en vitamina C y enzimas que ayudan a combatir las infecciones, estimulan la digestión y reducen el riesgo de tener cálculos renales”, reseña el diario El Clarín sobre la piña, que además tiene un aroma dulce y un sabor del mismo talante que la hace adherible a muchas preparaciones.

Estos son algunos de los beneficios:

Una fuente rica de nutrientes esenciales

La piña es una fruta increíblemente nutritiva, cargada de vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo. Contiene vitamina C, vitamina B6, manganeso, cobre y fibra dietética. Según la nutricionista experta, la Dra. María González, “la piña es una excelente fuente de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proteger contra enfermedades”.

Proporciona mucha energía

Gracias a todas las vitaminas y minerales que contiene, la piña es una de las frutas que le brindará mucha energía. Esto también puede deberse a que contiene fructuosa, la cual a la larga se convierte en energía y permite olvidar la fatiga y el cansancio debido a las vitaminas B6, que ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre del cuerpo, junto con el manganeso y la tiamina, que ayudan a producir energía.

Ayuda a mantener la hidratación. Esta fruta es utilizada frecuentemente para refrescarse. Esto se debe a que tiene un gran contenido de agua. Por eso, puede ser un complemento saludable para la hidratación diaria.

Promueve la digestión saludable

Otras de las ventajas de comer piña en el desayuno es su capacidad para promover la digestión saludable, ya que, contiene una enzima llamada bromelina, que ayuda a descomponer las proteínas y facilita la absorción de nutrientes en el intestino. “La bromelina presente en la piña puede ayudar a aliviar la indigestión, reducir la hinchazón y mejorar la función intestinal”, afirma la nutricionista María González.

Propiedades antiinflamatorias. La bromelina encontrada en la piña no solo es beneficiosa para la digestión, sino que también posee propiedades antiinflamatorias, lo que es especialmente útil para personas que sufren de artritis o enfermedades inflamatorias.

Ayuda en la pérdida de peso

Por otro lado, la piña puede ayudar a perder peso, esto debido a que es baja en calorías y alta en fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad y controlar el apetito durante el día.

La nutricionista deportiva, Marta López, menciona: “Incorporar piña en el desayuno puede ayudar a controlar los antojos y promover la pérdida de peso saludable debido a su contenido de fibra y su efecto diurético natural”.

Mejora la salud ocular

Esta fruta contiene antioxidantes como la vitamina C y betacaroteno, que son beneficiosos para la salud ocular. Estos antioxidantes ayudan a prevenir el daño celular en los ojos causado por los radicales libres.

Andrés Ramírez, oftalmólogo, afirma que “la piña es una excelente fuente de antioxidantes que pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares relacionadas con la edad, como las cataratas”.

Propiedades antiinfecciosas

Otro beneficio sorprendente de la piña es su capacidad para combatir infecciones. La bromelina presente en la piña tiene propiedades antimicrobianas y antifúngicas, lo que puede ayudar a prevenir infecciones y promover una buena salud general al combatir bacterias dañinas y apoyar la función del sistema de defensa del cuerpo.

Los profesionales afirman que la piña es una fruta versátil que ofrece numerosos beneficios para la salud cuando se consume en el desayuno o a lo largo del día.

Sin embargo, recomiendan consultar a un profesional de la salud o nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas y así cada persona se asegure de que el plan alimenticio se ajuste a las necesidades y condiciones específicas.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.