¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C para el pelo?

Las vitaminas ayudan a que el cuerpo funcione adecuadamente y fortalecen el sistema inmunológico. Es más, la vitamina C es una de las que más se conoce por aumentar las defensas del cuerpo.

A su vez, de acuerdo con el portal web All things Hair, la vitamina C es un poderoso antioxidante que ha conquistado el mundo de la salud y la belleza por sus múltiples beneficios; además de ser “el mejor suplemento para reforzar el sistema inmune, se trata de uno de los activos más efectivos para el cuidado de la piel y el pelo”.

A lo anterior, este nutriente se suma a que es el considerado el antioxidante número uno ya que es vital para el proceso de cicatrización y ayuda a captar los radicales libres. Gracias a sus propiedades, la vitamina C se usa en tratamientos antiedad, ya que suele aportar mucha luminosidad y además ayuda a proteger la piel contra los rayos del sol.

La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, un componente importante para la estructura del cabello y las uñas. Además, la vitamina C es un antioxidante que protege el cabello y las uñas del daño causado por los radicales libres. Naranjas, fresas, kiwis, guayabas, pimientos rojos, brócoli, espinacas y tomates contienen esta vitamina.

Este nutriente no es producida por el cuerpo, por ello, se debe consumir en los alimentos y si es necesario por medio de suplementos. Es importante saber que antes de iniciar el consumo de medicamentos es necesario consultar con el médico.

Por su parte, según otro estudio publicado por The National Institute of Health, Estados Unidos, la caída del cabello, pestañas y cejas puede deberse a la carencia de ciertas vitaminas que estimulan su crecimiento. Una de estas es la biotina, conocida también como vitamina H (o vitamina B7 y vitamina B8).

En concreto, esta vitamina, llamada biotina está en la infraestructura de la queratina, por lo que se encuentra presente en el cabello, uñas, piel y vello. Además, es un componente importante de enzimas en el cuerpo que descomponen ciertas sustancias como las grasas y los carbohidratos.

El portal especializado en salud, MedlinePlus, afirma que la ingesta y uso de la biotina hasta ahora es probablemente segura. De hecho, la falta de biotina en el cuerpo es identificado generalmente por la pérdida del cabello (a menudo con pérdida de color), erupciones rojas en la piel, caída de las pestañas, y escamas alrededor de los ojos, nariz y boca.

Beneficios de la biotina para el cabello

La biotina o vitamina H está presente en alimentos como pescado, almendras, arroz integral, arándanos, fresas, hígado, huevos, nueces, plátano y tomate. Aquí algunos beneficios compartidos por el portal de bienestar, PanoramaWeb, sobre los efectos del colágeno y la biotina en el pelo:

• Proporciona un brillo natural: con la combinación de colágeno y biotina el pelo brillará por sí solo.
• Hidrata y nutre el cabello: las propiedades presentes en la biotina y el colágeno provocan que el cabello se vea con más vida y más terso, lo cual lo hace fácil de peinar.

• Estimula el crecimiento del cabello: ambos ingredientes le dan los nutrientes necesarios para que crezca sano y muy rápido.
• Controla la caspa: una de las razones de la pérdida o debilitamiento del pelo es la caspa, especialmente en pacientes masculinos. Pues bien, esta vitamina puede contribuir a eliminar los hongos que causan la caspa.
• Previenen el envejecimiento prematuro del pelo: evitan la aparición de canas a temprana edad y hacen que el cabello mantenga su color natural por más tiempo.
• Evita que el pelo se troce: es ideal para personas con cabello delgado o para los que sufren de caída de pelo.