¿Cuáles son los beneficios del colágeno para el cabello?

El colágeno, una proteína esencial que se encuentra en todo el cuerpo, es el aliado crucial para mantener la juventud y belleza de la piel, las uñas y por qué no, el cabello. Sin embargo, con el paso de los años, este se pierde gradualmente, haciendo que la luminosidad y firmeza decaigan.

Esta proteína trabaja con el ácido hialurónico y la elastina, para mantener la elasticidad, el volumen y la humedad de la piel. Además, forma proteínas como la queratina que da lugar a mantener la salud del cabello y las uñas.

No obstante, múltiples estudios han demostrado de manera definitiva los beneficios específicos del colágeno para el cabello, pues este puede aportar considerablemente en la salud general de la melena, gracias a que es un excelente insumo para el tejido conectivo.

Uno de esos beneficios es que el colágeno permite el fortalecimiento del cabello, pues al ser este nutriente una parte importante de la estructura del mismo puede fortalecerlo, alimentando la fibra capilar, proporcionando brillo y suavidad, y reduciendo la rotura y la caída del cabello.

Ahora bien, esta proteína también puede ayudar a mantener la salud del cuero cabelludo, lo que es fundamental para el crecimiento del mismo ya que lo hace menos propenso a la caspa y la irritación. Incluso, es óptimo para la hidratación, al permitir que se retenga la humedad en el cabello, lo que lo hace lucir más suave y manejable.

Cabe decir que, para algunas personas, conseguir los beneficios de esta proteína solo es posible, a partir de los suplementos de colágeno que ayudan considerablemente a reducir la pérdida de cabello, debido a su influencia en la fortaleza y el grosor del mismo.

Y es que, los suplementos de colágeno suelen contener colágeno de fuentes como el pescado, ganado vacuno, cerdos o pollo, que normalmente contienen péptidos, cadenas cortas de aminoácidos que forman proteínas esenciales en el cuerpo.

Así puede aumentar la producción de colágeno en el cuerpo

Pese a que la producción de colágeno es un proceso biológico que ocurre naturalmente en el cuerpo, y no es algo que se pueda producir directamente, sí hay distintas maneras de fomentar la producción de este.

Entre ellas se encuentra consumir una dieta equilibrada, que incluya alimentos ricos en proteínas, como carne magra, pescado, huevos, lácteos, legumbres y nueces, ya que proporcionan los aminoácidos necesarios para la síntesis de colágeno.

Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, fresas, kiwis y pimientos, también puede ser clave, ya que la vitamina C es esencial para la producción de colágeno. Incluso, consumir alimentos ricos en zinc, como carne de res, pollo, nueces y granos enteros, también es necesario para la síntesis de colágeno.

De otro lado, recurrir a hábitos que permitan cuidar la producción de esta proteína es un aspecto fundamental para evitar factores que degraden el colágeno. Uno de ellos es proteger su piel de la exposición excesiva al sol, y evitar fumar, pues el tabaco puede acelerar la degradación del colágeno en la pie, el cabello y las uñas.

Otros hábitos esenciales

• Cuidado de la piel: Utilice productos para el cuidado de la piel que contengan retinoides, ácido hialurónico y otros ingredientes que pueden ayudar a estimular la producción de colágeno.
• Ejercicio: El ejercicio regular puede promover la producción de colágeno y mejorar la salud de la piel y el tejido conectivo.
• Sueño adecuado: Un buen descanso y sueño son esenciales para la reparación y regeneración de la piel y el colágeno.