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Sardinas
Son una opción económica y accesible para añadir a las comidas diarias. | Foto: Getty Images

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¿Cuáles son los efectos en el cuerpo al consumir una lata de sardinas a la semana, según médicos?

Las sardinas en lata son una fuente inagotable de nutrientes.

27 de diciembre de 2023 Por: Redacción El País

Si solo se llena de excusas a la hora de seguir una dieta sana, entonces los expertos le indican que con solo consumir una lata de sardinas a la semana, su salud y organismo darán un tremendo cambio.

Además las sardinas son económicas y sirven cuando usted no tiene tiempo para cocinar.

Una investigación del Hospital Clínic de Barcelona reveló que consumir dos latas de sardinas a la semana puede ayudar a las personas mayores de 65 años a prevenir la diabetes tipo 2.

Como todos los pescados azules, son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3.

Beneficios ocultos

Por su alto contenido de calcio, sobre todo en el esqueleto, es la mejor opción para fortalecer los huesos.

Incorpore las sardinas en lata en su dieta

El portal Business Insider recomienda incluir sardinas en lata en su dieta agregándolas a ensaladas, pastas, o incluso disfrutándolas directamente de la lata como un snack saludable.

Puede agregarlas a una ensalada y convertirlas en su alimento diario. | Foto: SXC

Además, gusta a niños y adultos, por tanto no hay excusas para no consumirla.

Tenga en cuenta que las sardinas en lata son un superalimento lleno de beneficios para la salud.

Ayuda a prevenir enfermedades crónicas y proporciona importantes nutrientes esenciales. Por ello las sardinas en lata son la opción más inteligente para consumir a la hora que sea, pues también son el alimento perfecto que no lo subirá de peso, sino que solo lo llenará de nutrientes.

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