¿Cuáles son los síntomas cuando se bajan las defensas?

Si usted está sano, entonces sus defensas estarán en un buen nivel, sobre todo teniendo en cuenta que las defensas son las que se encargan de mantenerlo sano.

Aunque algo que debe tener en cuenta es el estrés y la ansiedad también pueden afectarlas.

Ahora bien para conocer cuando sus defensas se bajan debe tener en cuenta síntomas como escalofríos, malestar, fiebres, desaliento o cansancio excesivo.

La Organización Mundial de la Salud, OMS, menciona que la gripe se ha convertido en algo tan común, que siempre está mutando para buscar la forma de escapar a las defensas inmunológicas que cada uno posee.

“La gripe estacional mata a unas 650.000 personas cada año”, según revela los datos de la OMS, lo que a la final quiere decir que lo más indicado es no subestimar los síntomas de una gripa.

El portal de Sura menciona que es posible lograr que las defensas permanezcan altas, para que el cuerpo tenga una mejor capacidad de reacción.

Para lograrlo lo primero que debe hacer es contar con una buena alimentación, en donde predominen los productos orgánicos, evitando los azúcares refinados y los alimentos procesados.

El objetivo es que el cuerpo pueda nutrirse y adquirir suficiente energía para enfrentar a los gérmenes.

Otro paso a tener en cuenta es evitar el estrés y realizar alguna actividad física que le llame la atención. Caminar puede ayudarle, o realizar algún deporte que le permita elevar la temperatura del cuerpo y evitar así la aparición de resfriados.

Eso sí no deje de lado el bailar, cantar y meditar, ya que ese tiempo de ocio le ayudará a divertirse y a sentirse mucho más tranquila.

Cuando se bajan las defensas muchos optan por consumir medicamentos, pero lo que recomiendan los especialistas es consumir alimentos que le ayuden a nivelar su sistema inmunológico como frutas y vegetales.

Recuerde que un cambio en su estilo de vida, acompañado de una rutina constante de ejercicios, y tiempo de ocio, son ideales para mantener altas las defensas de su organismo.